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    [未病防治] 睡眠

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    9999
    发表于 2016-5-21 15:53:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    x
    人老了睡眠普遍减少。这是属于正常的衰老还是一个要注意的健康出问题的信号？2 v! U, E/ g: N3 c( R4 H
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    蒙城郎中
    发表于 2016-5-21 18:41:46 | 显示全部楼层
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。( c+ K2 [- W* A9 T1 X

    # }1 ~! ]& E! V8 {) d一天睡到晚，干活就没劲，同样有病来着。
    % B; H) T0 q& J+ ^5 J: f
    - U+ y1 M- D# e9 A; a) f% r! Q有修炼的人，一天只要睡三小时，常年累月如此这么下来，你随时让他背袋一百斤米，他一样能轻松上高山。; H( H" ^/ o: P: n" h1 ^% P! x

    / C: k2 I' K9 v. \8 \- F不能把睡多久来衡量身体好坏。
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    贝贝妈
    发表于 2016-5-21 19:36:03 | 显示全部楼层
    郎中讲得很有道理，我有点体会，有时睡得过多了，反而难受。( X: R4 K' X4 ^- I/ S5 t
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    PEACE
    发表于 2016-5-22 15:47:46 | 显示全部楼层
    谢谢提问！& y! ~+ g. v0 `. B" u( \
    又学习了。
    ; |1 n% C" E, |+ j$ Q: ]
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    metamorphosis
    发表于 2016-5-22 17:18:38 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-22 06:41

    , ]* X( y; O0 d: v# C                               
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    + j7 G- O& h( R: K" m8 p% }
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。% J# Q1 Q3 _2 @+ `& \" h
    ) S: M7 m) |. {% z9 R
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    8 x: x. {* Y" V9 f. `9 |- i* A
    确实我们一直把睡得多当作一个标准，我身边的一个朋友就是，她总是想睡觉，可是睡了很多，也不管用，仍然没有精神。感觉好像是那个新陈代谢的圆圈哪里出问题了。
    5 s; U/ B9 `0 C( R, j# P' d4 t7 d/ v3 J$ T6 X
    不过我妈妈一直睡眠都不好。听郎中这么讲，应该是睡的质量高，才是最重要的事情。 : U$ i5 ]$ r) K1 H2 A+ O
    - t2 X* s) e3 I7 }
    但是睡眠质量高，是不是要心里很平和，没有事情能搅扰自己？. _! _% g/ c" C6 S
    ! {+ N7 L( _5 `  L) ?
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    yogini
    发表于 2016-5-22 18:33:56 | 显示全部楼层
    谢谢提问！郎中讲得很有道理!" W3 W2 n6 [/ s8 B4 r
    又学习了
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    和宁
    发表于 2016-5-23 10:45:55 | 显示全部楼层
    有的人一天睡3，4个小时，第二天依然精力充沛，有的人一天睡眠少于8小时就会觉得没精神。这个是不是跟基因有关？对第一种人来说失眠并不是那么痛苦，但是第二种人如果失眠的话就会比较痛苦了。
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    Day801
    发表于 2016-5-23 11:21:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 Day801 于 2016-5-23 12:40 编辑   |- D1 q5 r/ B3 o2 ^) S" g( o  d2 _
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41

    + }- q& R3 P+ G3 s3 B3 p8 z$ V                               
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    7 {8 n4 Z2 p! d/ k7 K睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。. a3 T( f" J" E3 X8 i4 u7 j
    4 D) m" `6 c- E' @& ]( I
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    ! Y# e2 t8 |6 K% U$ f- r/ c% O% Y
    完全赞同郎中说的，有时候就算是睡很短，醒了也精神，关键是质量。我脚得俺对睡眠的需求量比较稳定，也不贪睡。从小俺就不喜欢赖床，醒了就要爬起来，直到现在，周末自然醒也与平常无异，很少睡到8点的，这个估计与性格有关。我们家那位周末有时睡到几乎中午，真佩服！但俺觉得他其实越睡越累，睡坏了，但是人家不听也没办法！ 8 g2 Y$ A9 u0 k( H' Z
    " L8 \( Y1 m3 T+ a3 o
    * J. h- Z+ \& w1 e0 q
    话说老人家睡眠，据我观察，似乎还真有越老越少的一般规律，郎中别PIA我啊！  是不是人老了，机体各方面功能衰退，阴液越来越不足，睡眠也就越来越少了？ 好像西医说的是人的褪黑素会随着年龄增长而减少，而褪黑素是有助于睡眠的，因此，老人就睡得比较少。# Z) n4 r9 s8 U) {& I6 O) \

    8 B: z1 i4 Z" x/ ^  H
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:27:35 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    ) a; d% _3 W3 k9 O$ |$ i睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。- R- f$ Y2 p  u

    4 b6 d( S# q- [- O) I4 f一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    * b# P, C/ E- S  Y# p0 N
    长知识了
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:28:16 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41) \( r, Y+ y  z/ S7 f' ?; B
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。: V% P$ B) P: }4 s5 n  Z& s* N
    7 o9 j: ?( l4 v( ?# e9 R
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    . j" G3 Z8 R, {. n' ^谢谢郎中
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    zwyi
    发表于 2017-11-26 21:41:49 | 显示全部楼层
    那什么时间睡有没有区别呢？好像很多地方都会建议十一点以前要睡
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-26 22:21:28 | 显示全部楼层
    是啊，那什么时间睡有没有区别呢？
    , S( k  Y: `9 o; }: E. m我个人体会睡晚就不舒服。
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 09:42:18 | 显示全部楼层
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上八九点才睡。
    . q( g8 P( D0 D! D* A+ Q* t  B7 c人家能几十年下来仍没事，是因为心里面不搁事儿，倒在床上马上就能睡，到了要起床的点，一睁眼就翻身下床，精力充沛。
    3 h: X: o8 @# K& i- m1 K- [( r/ ~. k; B
    你们这些有文化的，老瞎琢磨事儿，躺床上得胡思乱想好几个小时，才能半睡半醒地多多发梦。一宿起来浑身透着骨头都是痛的。
    + w* x- E& ]! E) O
    % Z: M( P% R) l能睡多长时间，什么时候睡，都不是问题，问题是能不能踏实的睡着了。
    1 j- H8 p0 l& r9 j
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 11:36:49 | 显示全部楼层
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 11:44:32 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36
    ! z+ z+ n; J; v8 {' K8 f2 T, OZwyi, 郎中夸你是文化人呢

    9 p' _2 P4 D, I) p9 y2 ^5 q/ ~" T也夸你，也夸你。
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:54:41 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 08:42( ]& O5 Q0 W3 Y. S5 L3 a
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上 ...
    : t( k7 c; r# N& m, `/ ?4 v: r' S, E
    原来如此。看来就是要少想啊，不过这个好像很难" E# m5 I9 i' w* D. R5 R
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:55:24 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36; C' w$ _5 q% w5 i1 }! \( w. m4 D; g
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢

    & l3 }1 J0 g! n嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧 ) T) ?1 m! ?- B3 i% v, |
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:27:23 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    3 M& J6 a: I4 z+ n0 b嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    3 y' ?) f+ B9 |你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
    # m, O1 k" {! J* t, j
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:28:40 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 10:44+ k2 K+ M* ]6 J- t& L5 k/ s% o
    也夸你，也夸你。
    * o( V+ c0 v( Y$ _" S9 {. T  x
    你还是重点夸夸新人吧。新人需要鼓励。我早脱新啦。。。
    ( H; y, s% C; y" l$ W
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:32:27 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 21:27$ W2 g3 R7 `! D( |* y0 L8 S: i. E3 E
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈 ...

    5 B9 d+ H4 `8 }8 @5 I躲这里，说我的坏话！！！！+ Q% w( s% V, H
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:36:46 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55' a# n1 A# b) _- H
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    4 S0 P6 p9 J, C4 o
    大国宝都替我说了  _& b! v+ o" |2 G+ W1 U

    / t1 }; b& {5 b* ~
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
    新朋友，换换头呗！！
    7 B* P$ ^4 V$ {9 k( E0 p$ c$ p* Y! o4 z/ n, O! f. `8 p2 T5 L
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 23:07:23 | 显示全部楼层
    本帖最后由 熊猫眼 于 2017-11-27 23:01 编辑 " b  R+ Q9 k& |
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    " [5 W  s; F& o嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    4 g, R' y3 d$ A; ~+ Y
    字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高兴，就帮你认米了!
      {7 m% X; V, k6 @! o
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:15:55 | 显示全部楼层
    土豆 发表于 2017-11-27 21:36
    " d) H7 J8 \. v( s6 Z! ^大国宝都替我说了& k) O$ d( [6 t5 f- [+ F, x2 p
    0 P, B/ A3 m9 [$ B3 ]6 P
    新朋友，换换头呗！！
    1 s' ~/ `8 o) W1 p
    我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？
    % c9 Y8 Q0 K" r# x1 @" ~
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:17:02 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 22:07/ r) f1 c0 A9 ~- c/ I3 y, |
    字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高 ...

    " l  T! y, N" x2 P9 R1 O/ g8 B' [4 \就我一个没有也很显眼嘛，达到效果就行
    9 k: k2 S  l  a2 Q" \* v
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-28 22:26:12 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-28 20:15) Y4 \9 T7 Q- N" U, c) ^8 \& D
    我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？
    ( o3 F1 o" I- i3 ?. i# V. N
    和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了
    * `; O3 C# Y! H) n$ d5 @
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:11:18 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-28 21:26  z5 g/ g. I+ X- u  m7 Q- S+ W9 K1 @
    和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了
    * A% t3 a. r8 A3 G7 g  Z
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了 7 n4 s1 X4 V; L3 w
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-29 22:13:53 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-29 21:116 u# `# k& y% R: Y
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了
    0 N- O  I9 K& x" K3 V% |% p
    这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:22:23 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-29 21:13" N1 Y9 a% t5 Q
    这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
      E/ Q# y5 G0 J; j4 `6 p( F8 P
    我就当你是夸奖欣然笑纳了 0 o5 U# }! D6 j" K
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