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    查看: 4496|回复: 27

    [未病防治] 睡眠

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    9999
    发表于 2016-5-21 15:53:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    x
    人老了睡眠普遍减少。这是属于正常的衰老还是一个要注意的健康出问题的信号？
    ) p" x" g# m3 b' C' b" ?) w- g% \+ D
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    蒙城郎中
    发表于 2016-5-21 18:41:46 | 显示全部楼层
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。( B' g5 a  T; u5 a  U! b

      l! e; G2 _/ E  M5 y一天睡到晚，干活就没劲，同样有病来着。0 Y# y9 t. F; k; R  |# R. y& u
    2 E2 \" i2 Q* T; H
    有修炼的人，一天只要睡三小时，常年累月如此这么下来，你随时让他背袋一百斤米，他一样能轻松上高山。0 r; q6 m/ |; T0 w% {6 h! ]# q5 X
    2 b* v0 o) {& R$ r7 ^7 \  N4 T" L
    不能把睡多久来衡量身体好坏。
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    贝贝妈
    发表于 2016-5-21 19:36:03 | 显示全部楼层
    郎中讲得很有道理，我有点体会，有时睡得过多了，反而难受。
    , [. S" ~8 i% f
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    PEACE
    发表于 2016-5-22 15:47:46 | 显示全部楼层
    谢谢提问！3 W2 [; L. f- |
    又学习了。
    ' z" P2 Z) Z" v; [
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    metamorphosis
    发表于 2016-5-22 17:18:38 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-22 06:41
      ~4 l+ o" [1 f
                                   
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    4 E2 p5 u1 ^) n: U睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。9 o: p- A' n& T7 E
    ) d1 i0 P- K6 }8 R. l( F2 H
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    6 F8 Q9 p8 u$ E* W3 \1 u/ p确实我们一直把睡得多当作一个标准，我身边的一个朋友就是，她总是想睡觉，可是睡了很多，也不管用，仍然没有精神。感觉好像是那个新陈代谢的圆圈哪里出问题了。
    $ M" s$ l8 I  _( [% C$ ^
    % {6 Y" B$ C5 o' D. D" \) B不过我妈妈一直睡眠都不好。听郎中这么讲，应该是睡的质量高，才是最重要的事情。 " K  _  q# y8 P& p# Q4 J4 `

    / O# V2 H! m% b2 g" p但是睡眠质量高，是不是要心里很平和，没有事情能搅扰自己？% r; G! R! L' v; p5 Y4 |; x

    " G1 v3 M2 }; r( C4 ~
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    yogini
    发表于 2016-5-22 18:33:56 | 显示全部楼层
    谢谢提问！郎中讲得很有道理!9 A6 d- z0 k! h/ D
    又学习了
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    和宁
    发表于 2016-5-23 10:45:55 | 显示全部楼层
    有的人一天睡3，4个小时，第二天依然精力充沛，有的人一天睡眠少于8小时就会觉得没精神。这个是不是跟基因有关？对第一种人来说失眠并不是那么痛苦，但是第二种人如果失眠的话就会比较痛苦了。
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    Day801
    发表于 2016-5-23 11:21:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 Day801 于 2016-5-23 12:40 编辑
    : k! w8 ~4 K) K" F+ N" G) |: N
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41

    * h! f0 K& _$ X; m9 a: I+ X8 o                               
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    0 E( B; z1 c# I3 T. ?" Q
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。% Z8 \# M' N: h1 G
    ) l$ L, y, G' f0 i
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    1 E5 ^5 w- O- ]% }5 |
    完全赞同郎中说的，有时候就算是睡很短，醒了也精神，关键是质量。我脚得俺对睡眠的需求量比较稳定，也不贪睡。从小俺就不喜欢赖床，醒了就要爬起来，直到现在，周末自然醒也与平常无异，很少睡到8点的，这个估计与性格有关。我们家那位周末有时睡到几乎中午，真佩服！但俺觉得他其实越睡越累，睡坏了，但是人家不听也没办法！ ; ]  I9 A5 X/ F% C4 z

    0 F  Q+ I0 e; s3 q5 P
    3 @6 G& U. s! Y4 h  I( z, \! p+ o话说老人家睡眠，据我观察，似乎还真有越老越少的一般规律，郎中别PIA我啊！  是不是人老了，机体各方面功能衰退，阴液越来越不足，睡眠也就越来越少了？ 好像西医说的是人的褪黑素会随着年龄增长而减少，而褪黑素是有助于睡眠的，因此，老人就睡得比较少。4 p0 E& F9 j2 o8 j5 ]! R3 x
    2 N! \+ X4 Q, c$ o6 W# l' x
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:27:35 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41. @2 s2 J2 {! [  D5 n
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。3 s2 W) N0 i( i' r
    4 W6 M; t0 B: G" k
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    + T4 D/ ^4 y2 K  F8 Y8 ?; M
    长知识了
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:28:16 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:414 q9 c& @# R; S4 P
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。4 o- p9 l% _- ?( O0 l
    2 X* y/ G9 q4 e. V" W) \
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    + V5 X. p$ \- r9 l2 ~' c0 j$ e
    谢谢郎中
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    zwyi
    发表于 2017-11-26 21:41:49 | 显示全部楼层
    那什么时间睡有没有区别呢？好像很多地方都会建议十一点以前要睡
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-26 22:21:28 | 显示全部楼层
    是啊，那什么时间睡有没有区别呢？1 K/ _/ k+ t) t" ^
    我个人体会睡晚就不舒服。
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 09:42:18 | 显示全部楼层
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上八九点才睡。, b" O6 t; M: W; c# p6 h8 h
    人家能几十年下来仍没事，是因为心里面不搁事儿，倒在床上马上就能睡，到了要起床的点，一睁眼就翻身下床，精力充沛。7 Y9 z8 x/ d+ u2 x! e6 @: ^+ D  _* P1 s
    4 ?2 x; C/ p$ `+ g" x" B
    你们这些有文化的，老瞎琢磨事儿，躺床上得胡思乱想好几个小时，才能半睡半醒地多多发梦。一宿起来浑身透着骨头都是痛的。" G! a9 Z' H( W! s$ Q$ U9 g
    * T% u! x; f/ k' e+ O
    能睡多长时间，什么时候睡，都不是问题，问题是能不能踏实的睡着了。/ X/ D- r6 t6 m
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 11:36:49 | 显示全部楼层
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 11:44:32 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36
    5 ^. R' Z# e. ~3 ]& O* RZwyi, 郎中夸你是文化人呢
    2 B: D% ^% t8 ?6 p
    也夸你，也夸你。
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:54:41 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 08:42
    4 D% H$ t4 K7 x8 V' b% y( a2 l6 {我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上 ...
    8 }* ~$ \. Z' _) l
    原来如此。看来就是要少想啊，不过这个好像很难. @" G8 [4 a; v
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:55:24 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36
    - I1 a8 d/ c2 j  i" e# MZwyi, 郎中夸你是文化人呢
    / x+ ~5 i/ N9 {* a1 R: _
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    + a/ `! i$ G8 N0 {1 Q% y" {
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:27:23 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    ; a" Z2 z5 A( q嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    ; R  U+ w6 b/ Z# ?+ a9 v你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。6 e& [3 A) }: E
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:28:40 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 10:44
    , k5 j$ b. }9 ^" G4 c  `也夸你，也夸你。
    ! T" C) k6 y: a; |. {
    你还是重点夸夸新人吧。新人需要鼓励。我早脱新啦。。。
    2 D" o  @9 a, J5 o( m9 A
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:32:27 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 21:273 u( |/ |/ Q  \2 b
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈 ...
    9 a. @; q, W" r6 f  T+ X
    躲这里，说我的坏话！！！！8 `1 g4 X' [- P6 `
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:36:46 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    & v! y  y! `; N嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    3 c, B. _" G& e+ S* [& Y
    大国宝都替我说了! n8 M# c$ h, B$ C" W
    $ z- ^$ M7 B, H3 E/ F
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
    新朋友，换换头呗！！
    7 k" W) r' g0 B) h. E
    7 Y9 ~# ~1 W& y
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 23:07:23 | 显示全部楼层
    本帖最后由 熊猫眼 于 2017-11-27 23:01 编辑
    - J8 R: d  ]% i( u" u! K
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55  i5 I6 c3 w# B6 y. c
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    # q# j7 \0 `4 U  p字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高兴，就帮你认米了!
    6 R4 @- D. |1 |+ D7 U/ `7 X# Z
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:15:55 | 显示全部楼层
    土豆 发表于 2017-11-27 21:36
    + V, Z+ |' q2 z1 m& w大国宝都替我说了
    $ W8 `6 ?3 @' t4 l; l1 ?4 q& w
    ! Q4 ~3 b" N" S( S4 q" h0 N+ ^$ x新朋友，换换头呗！！

    6 X& ]! K* r3 i4 U) P! S我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？ . x8 M4 |9 n( w; S  B+ Y2 T
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:17:02 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 22:07! H  H; P) [! N
    字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高 ...

    # L0 d  F: R1 ]) f- |" M! A就我一个没有也很显眼嘛，达到效果就行 8 o; t+ O; X8 Q& i
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-28 22:26:12 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-28 20:15, k, l; m5 L) B# b' b' ]
    我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？
    & H" C6 s) T9 P" e* X
    和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了5 e. G+ F! g4 B9 H! b$ M
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:11:18 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-28 21:26
    ! ]; E0 g9 s% a1 x/ t和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了

    ( j5 r: E8 ~1 Q5 N不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了 8 T. R; J3 N; q
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-29 22:13:53 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-29 21:111 b. e) [% x4 G0 F& q7 K5 ^- T
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了
    5 E; [( X: S/ u0 a0 q# F2 {; u
    这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:22:23 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-29 21:13
    9 o1 p& Q$ {8 I1 ?这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。

    9 L2 C6 Y* ]4 d  u4 t$ j5 }我就当你是夸奖欣然笑纳了
    $ R) P6 }$ j2 w( O; U9 ?* `
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    GMT-4, 2024-11-23 20:17

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