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    [未病防治] 睡眠

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    发表于 2016-5-21 14:53:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
    人老了睡眠普遍减少。这是属于正常的衰老还是一个要注意的健康出问题的信号?
    , t& H& c8 q  z, I  _: S, V
    发表于 2016-5-21 17:41:46 | 显示全部楼层
    睡眠时间长短不是问题,问题是能不能保证要清醒时,能清醒,且有精神。" Y9 A) d: R6 l0 f0 q! n" b

    " P0 T, A2 E# z% q3 J3 x一天睡到晚,干活就没劲,同样有病来着。
    1 L- T5 c) j5 `) `+ e: v# T2 x  W5 }
    有修炼的人,一天只要睡三小时,常年累月如此这么下来,你随时让他背袋一百斤米,他一样能轻松上高山。
    4 t4 o+ f! U$ H
    + F. c5 Q6 |- W; |4 j& q3 L4 N# N不能把睡多久来衡量身体好坏。
    发表于 2016-5-21 18:36:03 | 显示全部楼层
    郎中讲得很有道理,我有点体会,有时睡得过多了,反而难受。0 ^6 d* ^0 N: B: X) C
    发表于 2016-5-22 14:47:46 | 显示全部楼层
    谢谢提问!
    9 S$ U, N% T$ A* q2 n- l' d* ]7 p又学习了。/ |; x7 M/ g+ b4 l( \/ F+ ^9 {
    发表于 2016-5-22 16:18:38 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-22 06:41 6 p! r$ }  b2 n/ g" j" m- v
    睡眠时间长短不是问题,问题是能不能保证要清醒时,能清醒,且有精神。% b" u! c2 B1 k, Q/ @

    / f9 m0 q, w9 e3 [" J$ F! G( p' Q一天睡到晚,干活就没劲,同样有病 ...
    - w) I0 U6 X, w( S
    确实我们一直把睡得多当作一个标准,我身边的一个朋友就是,她总是想睡觉,可是睡了很多,也不管用,仍然没有精神。感觉好像是那个新陈代谢的圆圈哪里出问题了。
    ! o, R1 p" R8 K% P
    2 O% U! A! r0 j不过我妈妈一直睡眠都不好。听郎中这么讲,应该是睡的质量高,才是最重要的事情。 # q: d% M' I& N  ^
    # u9 a# t% t" t0 y1 k
    但是睡眠质量高,是不是要心里很平和,没有事情能搅扰自己?
      E5 ]' ?! y+ R  `- z
    ) U; F1 W9 w, q- H
    发表于 2016-5-22 17:33:56 | 显示全部楼层
    谢谢提问!郎中讲得很有道理!" z1 a% z0 X) d! ]$ w+ a5 E" A( b
    又学习了
    发表于 2016-5-23 09:45:55 | 显示全部楼层
    有的人一天睡3,4个小时,第二天依然精力充沛,有的人一天睡眠少于8小时就会觉得没精神。这个是不是跟基因有关?对第一种人来说失眠并不是那么痛苦,但是第二种人如果失眠的话就会比较痛苦了。
    发表于 2016-5-23 10:21:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 Day801 于 2016-5-23 12:40 编辑
    ! X! p! t0 ]1 f7 r# K+ M' \# n  [
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41 ( h0 n7 b, e9 K$ e5 g
    睡眠时间长短不是问题,问题是能不能保证要清醒时,能清醒,且有精神。  S3 Z+ @' D% T; A% e' |" R( k) k

    $ d0 O" f# X; |( o3 j5 B一天睡到晚,干活就没劲,同样有病 ...
    ; y5 N. c' C( d: \1 t
    完全赞同郎中说的,有时候就算是睡很短,醒了也精神,关键是质量。我脚得俺对睡眠的需求量比较稳定,也不贪睡。从小俺就不喜欢赖床,醒了就要爬起来,直到现在,周末自然醒也与平常无异,很少睡到8点的,这个估计与性格有关。我们家那位周末有时睡到几乎中午,真佩服!但俺觉得他其实越睡越累,睡坏了,但是人家不听也没办法!
    ) L8 Z9 n! y- Z# V3 w" N
    5 V) O& s8 n7 e/ a2 }0 X) N* S6 Y: g0 R9 S
    话说老人家睡眠,据我观察,似乎还真有越老越少的一般规律,郎中别PIA我啊!  是不是人老了,机体各方面功能衰退,阴液越来越不足,睡眠也就越来越少了? 好像西医说的是人的褪黑素会随着年龄增长而减少,而褪黑素是有助于睡眠的,因此,老人就睡得比较少。
    / O7 a  |7 Y4 X. o, Z1 `' }7 z( ^5 ?* W4 P! U/ i# X+ g
    发表于 2017-11-18 02:27:35 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    4 c) q; H; [+ B" C% f睡眠时间长短不是问题,问题是能不能保证要清醒时,能清醒,且有精神。* m4 G' L. H0 S1 d$ N
    4 L7 d4 s7 f- H6 ^8 n, c
    一天睡到晚,干活就没劲,同样有病 ...

    5 U3 |4 N% L' e$ I! F长知识了
    发表于 2017-11-18 02:28:16 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    " x* c" R( X0 ^2 e" R9 @# |2 ?0 ?睡眠时间长短不是问题,问题是能不能保证要清醒时,能清醒,且有精神。
    : `/ Z- x% P% D% u
    1 A: L2 r: [3 s6 [9 x# t& I% K7 B一天睡到晚,干活就没劲,同样有病 ...
    : n: H/ Z4 z# M8 k: r8 s7 ?
    谢谢郎中
    发表于 2017-11-26 20:41:49 | 显示全部楼层
    那什么时间睡有没有区别呢?好像很多地方都会建议十一点以前要睡
    发表于 2017-11-26 21:21:28 | 显示全部楼层
    是啊,那什么时间睡有没有区别呢?6 S3 L: R5 [# s4 E0 ]  X& w" c% ]" R
    我个人体会睡晚就不舒服。
    发表于 2017-11-27 08:42:18 | 显示全部楼层
    我原来曾经说过的,很多开了几十年夜霄排档的老板,多数是白天或凌晨四五点后才睡,有的甚至要买了菜,早上八九点才睡。* F! a( o7 C/ ?# h$ t  {
    人家能几十年下来仍没事,是因为心里面不搁事儿,倒在床上马上就能睡,到了要起床的点,一睁眼就翻身下床,精力充沛。
    1 F( Y& g2 G. k2 [# B; b2 |& H7 B1 q3 v: r! m
    你们这些有文化的,老瞎琢磨事儿,躺床上得胡思乱想好几个小时,才能半睡半醒地多多发梦。一宿起来浑身透着骨头都是痛的。% h$ F: e  N1 W7 @8 S; Z& J
    & w5 Y' X7 x8 \1 _
    能睡多长时间,什么时候睡,都不是问题,问题是能不能踏实的睡着了。
    % t2 n& s* V0 S4 S! F
    发表于 2017-11-27 10:36:49 | 显示全部楼层
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
    发表于 2017-11-27 10:44:32 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36' V, O$ v9 F+ E" O! W
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
    ; R, d8 N3 u1 ~
    也夸你,也夸你。
    发表于 2017-11-27 19:54:41 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 08:42: W& l( C- a" o4 X
    我原来曾经说过的,很多开了几十年夜霄排档的老板,多数是白天或凌晨四五点后才睡,有的甚至要买了菜,早上 ...
    6 G% }9 Y9 I1 T' w8 z
    原来如此。看来就是要少想啊,不过这个好像很难  C; Q8 W8 s* t8 N2 w
    发表于 2017-11-27 19:55:24 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36; |5 S& p2 s7 a& O% ?0 i0 F
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
    8 |! ~1 |& D  B1 |
    嘿,看到没,郎中也夸你了,咱们还是同流合污吧   \: t! a/ ^' D+ `2 b/ S9 S: P
    发表于 2017-11-27 21:27:23 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    : l+ V! W& J: h& h' O8 ~- C嘿,看到没,郎中也夸你了,咱们还是同流合污吧
    & d( A+ N  s4 o6 O
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记!然后再换个头像。你是新人你不懂的,你要是不换头像, 那些老大妈们就逼你上片片,还要报三围的,尤其那个叫土豆的。。。7 J0 B5 ]; T' K+ x- j/ b3 o
    发表于 2017-11-27 21:28:40 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 10:44
    3 w* a" o4 M! h( {; [9 ~也夸你,也夸你。

    0 z0 S4 p7 d- I6 F8 Z你还是重点夸夸新人吧。新人需要鼓励。我早脱新啦。。。
    7 i8 z* p! K& c/ J2 O, H
    发表于 2017-11-27 21:32:27 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 21:27# Q4 a+ t- \( [2 M
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记!然后再换个头像。你是新人你不懂的,你要是不换头像, 那些老大妈 ...
    5 P  ^( C4 a# d4 ?# ?4 O9 H
    躲这里,说我的坏话!!!!" }6 f2 V* C, e+ }) }, o
    发表于 2017-11-27 21:36:46 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    9 k% G) ?( C# y; d/ r嘿,看到没,郎中也夸你了,咱们还是同流合污吧
    0 c0 |# g# i; b# t
    大国宝都替我说了
    % S. {* {  Q$ s3 L/ J/ z, f% q/ A* u- Q. f
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记!然后再换个头像。你是新人你不懂的,你要是不换头像, 那些老大妈们就逼你上片片,还要报三围的,尤其那个叫土豆的。。。
    新朋友,换换头呗!!# `, p  A* d! z, c

    , R/ O8 f  D1 ?8 H5 V
    发表于 2017-11-27 22:07:23 | 显示全部楼层
    本帖最后由 熊猫眼 于 2017-11-27 23:01 编辑 * ^9 M4 R( m4 @' a
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    $ V1 V3 A& m$ [3 X5 a8 H嘿,看到没,郎中也夸你了,咱们还是同流合污吧
    # f# _% I3 t+ l' S. X& E7 o1 }3 w
    字母妹妹,你看看首页的今日明星, 就你一个人没头像。明星那么好当吗?要注意形象! 你形象好了,郎中一高兴,就帮你认米了!
    $ m. `+ K" z$ D6 v
    发表于 2017-11-28 20:15:55 | 显示全部楼层
    土豆 发表于 2017-11-27 21:36" J9 O/ p0 Y$ K' k0 t2 \0 p$ _  \
    大国宝都替我说了
      V  D3 d, _1 S
    8 C$ g& c/ z8 n  t! t$ r$ `; ^; a新朋友,换换头呗!!

    9 Z' Y% j6 l7 _7 ]/ Q3 F3 g! f我以为要晋升高级才换头?毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧?
    - k4 Q, t5 F- E# j5 [2 [' D9 l
    发表于 2017-11-28 20:17:02 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 22:079 b& z3 ^- t* n
    字母妹妹,你看看首页的今日明星, 就你一个人没头像。明星那么好当吗?要注意形象! 你形象好了,郎中一高 ...
    ! V# ]; L% A, l* {  I
    就我一个没有也很显眼嘛,达到效果就行
    * w5 e8 @9 _4 `, a
    发表于 2017-11-28 21:26:12 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-28 20:15- R& q" Z" o9 P+ h" B& D) d
    我以为要晋升高级才换头?毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧?
    % ?/ r5 T. o" ^
    和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了
    ! n) ]" J/ o' ]- }2 f
    发表于 2017-11-29 21:11:18 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-28 21:26
    ( J+ T+ m/ I& i! l7 m; u: x和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了

    6 z. ]/ L5 J2 e, z! y4 p& L不许挑拨离间告黑状,谁说我和豆姐顶嘴了
    ; Y& }# e; S7 y
    发表于 2017-11-29 21:13:53 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-29 21:110 e' C% u" A5 |. u. U$ ^
    不许挑拨离间告黑状,谁说我和豆姐顶嘴了

    " O9 }6 M% S) U9 Y: ^5 X$ d这个字母妹妹脑子超清楚,总不上当。。。
    发表于 2017-11-29 21:22:23 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-29 21:13- J8 ^2 A% l' f9 B
    这个字母妹妹脑子超清楚,总不上当。。。

    , `3 Q' q7 |7 H我就当你是夸奖欣然笑纳了 , P0 u" L. d; g1 O
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