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    [未病防治] 睡眠

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    9999
    发表于 2016-5-21 15:53:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    x
    人老了睡眠普遍减少。这是属于正常的衰老还是一个要注意的健康出问题的信号？
    1 L- \- y' |$ `6 Y( C* ]
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    蒙城郎中
    发表于 2016-5-21 18:41:46 | 显示全部楼层
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    2 b' H8 ~3 U+ J4 e+ K+ o8 W: G
    " O1 h# L3 q+ \3 n0 \9 l8 ^* I一天睡到晚，干活就没劲，同样有病来着。
    # [1 M& D( D$ }) K+ v$ {& n: s) {
    有修炼的人，一天只要睡三小时，常年累月如此这么下来，你随时让他背袋一百斤米，他一样能轻松上高山。, M* p, B8 k. c1 W. Y6 r

    # P7 i' J+ O) z  |5 ]) o不能把睡多久来衡量身体好坏。
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    贝贝妈
    发表于 2016-5-21 19:36:03 | 显示全部楼层
    郎中讲得很有道理，我有点体会，有时睡得过多了，反而难受。$ v( l9 u+ G5 E/ a
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    PEACE
    发表于 2016-5-22 15:47:46 | 显示全部楼层
    谢谢提问！3 Q' w8 O" g& _$ ~& e
    又学习了。
    8 w( p; L1 h# L4 H* E  R- \5 _: }% u
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    metamorphosis
    发表于 2016-5-22 17:18:38 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-22 06:41

    ' Q* W+ s* j4 y' d/ Y! T8 @8 x) e                               
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    6 A( a3 t: d; _睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    4 f1 P# V6 \0 ?9 v
    # G$ u# Q7 U, z3 a2 n, _7 T一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    1 V  R$ c# L' _$ q: Z/ r; R2 f确实我们一直把睡得多当作一个标准，我身边的一个朋友就是，她总是想睡觉，可是睡了很多，也不管用，仍然没有精神。感觉好像是那个新陈代谢的圆圈哪里出问题了。 5 x1 }& o( ~7 y) o7 A2 M- V

    * P" u- W! L, D$ D, }0 k* w不过我妈妈一直睡眠都不好。听郎中这么讲，应该是睡的质量高，才是最重要的事情。 ; X; [/ \& G0 r1 U+ g
    % S+ v' f$ a. V5 L7 q( h
    但是睡眠质量高，是不是要心里很平和，没有事情能搅扰自己？7 n* {4 E9 @7 u
    ! a/ B' O$ N5 s2 {
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    yogini
    发表于 2016-5-22 18:33:56 | 显示全部楼层
    谢谢提问！郎中讲得很有道理!' q9 D0 u/ [! D0 ]* B+ N5 _9 T
    又学习了
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    和宁
    发表于 2016-5-23 10:45:55 | 显示全部楼层
    有的人一天睡3，4个小时，第二天依然精力充沛，有的人一天睡眠少于8小时就会觉得没精神。这个是不是跟基因有关？对第一种人来说失眠并不是那么痛苦，但是第二种人如果失眠的话就会比较痛苦了。
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    Day801
    发表于 2016-5-23 11:21:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 Day801 于 2016-5-23 12:40 编辑 ' ~5 e' P5 E5 R& k" @  {
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    , X9 E1 z( l$ i  z4 n6 u7 Y
                                   
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    ' ^5 v/ Z  C' Y. o
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。" g4 o2 \5 X; @) J% X' z1 b9 R
    7 F2 o  \4 n! P9 p+ b- i4 k; n
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    - c( o7 o7 h, \9 Q& X( J( M+ F完全赞同郎中说的，有时候就算是睡很短，醒了也精神，关键是质量。我脚得俺对睡眠的需求量比较稳定，也不贪睡。从小俺就不喜欢赖床，醒了就要爬起来，直到现在，周末自然醒也与平常无异，很少睡到8点的，这个估计与性格有关。我们家那位周末有时睡到几乎中午，真佩服！但俺觉得他其实越睡越累，睡坏了，但是人家不听也没办法！ 4 _% N  _  D$ t# h# ]% c1 N4 i

    ( D9 G' F& V* d) b; U& K# ~  O, |% \& i3 m* S1 u
    话说老人家睡眠，据我观察，似乎还真有越老越少的一般规律，郎中别PIA我啊！  是不是人老了，机体各方面功能衰退，阴液越来越不足，睡眠也就越来越少了？ 好像西医说的是人的褪黑素会随着年龄增长而减少，而褪黑素是有助于睡眠的，因此，老人就睡得比较少。+ y( R$ m# Y% B, l! R* j% j0 p1 m
    ! W' ?' m: I8 x8 H* j0 |
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:27:35 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41+ T) R+ z# W5 x+ o% ?) W) ~5 y/ u
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。+ V6 z1 D1 N1 D' v6 o8 T
    / P# D) @* h0 N
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    ; d! f# x# q* E0 Y
    长知识了
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:28:16 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:410 Q5 j  p; g5 ?4 i$ L
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。. N$ o7 i. y8 P5 w" S3 F
    8 t9 L( T( ^/ W4 K
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    & Z5 w* V8 w6 P% d, Y, s- v
    谢谢郎中
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    zwyi
    发表于 2017-11-26 21:41:49 | 显示全部楼层
    那什么时间睡有没有区别呢？好像很多地方都会建议十一点以前要睡
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-26 22:21:28 | 显示全部楼层
    是啊，那什么时间睡有没有区别呢？
    1 }8 }6 N" P& J6 U. P* B! J我个人体会睡晚就不舒服。
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 09:42:18 | 显示全部楼层
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上八九点才睡。
    % ?  y5 V1 d8 H人家能几十年下来仍没事，是因为心里面不搁事儿，倒在床上马上就能睡，到了要起床的点，一睁眼就翻身下床，精力充沛。6 B: Q- b# N$ c" E7 ^: N, ~1 O

    / C# W  \: ]4 D% g你们这些有文化的，老瞎琢磨事儿，躺床上得胡思乱想好几个小时，才能半睡半醒地多多发梦。一宿起来浑身透着骨头都是痛的。
    7 v9 k% L( Z9 L
    6 O0 `* k' t! ~$ e: Q1 y/ E能睡多长时间，什么时候睡，都不是问题，问题是能不能踏实的睡着了。
    ' F9 `' w% ]4 T
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 11:36:49 | 显示全部楼层
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 11:44:32 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36
    , y, T$ d1 _% O6 IZwyi, 郎中夸你是文化人呢

    + F. m' O/ G. h/ `/ }* U也夸你，也夸你。
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:54:41 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 08:42# `% l! m- i  L9 v' Z2 X9 ]1 ]
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上 ...
    4 u3 X9 A$ B7 I* `0 E: C. h
    原来如此。看来就是要少想啊，不过这个好像很难
    4 Q  O% X1 F1 _# ?
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:55:24 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36  m! e3 C) K3 z1 z
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
    9 H. b6 }3 J8 L4 ~( g
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧 + B9 Y1 p7 {, ~& ?5 D  Q, y
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:27:23 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:552 d0 q! Z; x, _1 k( V" X
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    ! }+ a4 g" @+ i, d3 d" S你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
    % I. x  @. ~" h" y# Y
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:28:40 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 10:44( _  ?# j& b( k+ E
    也夸你，也夸你。

    4 k6 ^. S+ m; R4 A$ C, T; p4 `- s你还是重点夸夸新人吧。新人需要鼓励。我早脱新啦。。。, F1 y0 W% X1 U$ l7 b0 z
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:32:27 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 21:27( h  G$ X/ I+ h! o1 @( J
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈 ...

    2 V; j/ r; c6 ]+ }5 h2 z, f躲这里，说我的坏话！！！！
    ( |1 m/ z1 Y# R1 ?6 m: E
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:36:46 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55) n+ J2 ?3 l0 x4 O) t
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    ' t/ b5 Z$ {8 B
    大国宝都替我说了
    , E+ {; X& D3 \! X$ }* F- U7 W0 f, P+ N1 F# h$ E0 l( ~
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
    新朋友，换换头呗！！
    $ H! I( @4 a: f; m' u$ z: [+ O& {( h2 K2 X5 o& E/ {
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 23:07:23 | 显示全部楼层
    本帖最后由 熊猫眼 于 2017-11-27 23:01 编辑
    " O" Q7 Q5 T1 a$ |) E5 d
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    - A1 F( z) }& h" a4 Y: ?7 g5 t嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    / e9 W; Q: Y& M  X字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高兴，就帮你认米了!: l* N. e& N) B# i4 c6 q' D5 \
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:15:55 | 显示全部楼层
    土豆 发表于 2017-11-27 21:36
    6 x. v4 O% o( v1 y大国宝都替我说了8 K- a& p* T: J; m

    $ A; V8 s, w  `6 N新朋友，换换头呗！！
    # }7 r2 M; ]; B3 \5 M
    我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？ ) c3 D9 q4 h* |' D: e9 B" b% _& e
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:17:02 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 22:07
    % {( ?! l7 z( u) B& `7 {' {2 P字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高 ...
    0 F5 U; L% o* \% z
    就我一个没有也很显眼嘛，达到效果就行 * @+ G5 X: Z/ m3 {$ d' I
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-28 22:26:12 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-28 20:15, f1 r% l( z0 E, O" U/ X5 L  j1 K
    我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？
    / n# `8 a0 z7 D* W
    和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了  S: B) {6 X# S. q
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:11:18 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-28 21:26
    ; f+ M6 J1 c" f- u* s# m5 Y: @和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了
    ( U* a" p9 t$ B, y) D
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了 / |, a5 S1 ^* m  U+ c  n
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-29 22:13:53 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-29 21:11. \! X$ n) u, w6 p
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了

    4 s4 B+ I7 f) P6 p+ }3 P2 c" \这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:22:23 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-29 21:13; v# \% s! q$ G( e$ b3 F
    这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。

    8 d9 d! E9 E5 }& ~( P我就当你是夸奖欣然笑纳了 0 U& N7 o( _5 i. T( ^
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