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    [未病防治] 睡眠

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    9999
    发表于 2016-5-21 15:53:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    x
    人老了睡眠普遍减少。这是属于正常的衰老还是一个要注意的健康出问题的信号？
    1 Q3 X) l# u& T( c+ T% ^5 g, j
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    蒙城郎中
    发表于 2016-5-21 18:41:46 | 显示全部楼层
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。7 h) [3 b) P! b4 d0 c2 k

    . B5 r, l5 R6 b. I1 X. j一天睡到晚，干活就没劲，同样有病来着。1 m6 _2 r; m& l8 C7 l6 R% ^
    6 `$ }* A& {! B( q. r# t
    有修炼的人，一天只要睡三小时，常年累月如此这么下来，你随时让他背袋一百斤米，他一样能轻松上高山。0 H+ c7 V" v" ?) X4 k/ V
    % X1 r& h6 m7 n) c, h
    不能把睡多久来衡量身体好坏。
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    贝贝妈
    发表于 2016-5-21 19:36:03 | 显示全部楼层
    郎中讲得很有道理，我有点体会，有时睡得过多了，反而难受。
    % Z$ x  i* ^' e" P) }
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    PEACE
    发表于 2016-5-22 15:47:46 | 显示全部楼层
    谢谢提问！
    * ~0 f0 L" b6 y  Z3 i) F" a7 Y6 h又学习了。7 P/ B/ z' E% {2 d2 y) {
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    metamorphosis
    发表于 2016-5-22 17:18:38 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-22 06:41
    - H+ g) ]& F1 U- Y5 x4 ?) D1 J
                                   
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    $ O6 Q0 c- J! p( i  L
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    % _% q% J  w/ v, E1 {& d0 C- ]/ k6 E; @; U7 c
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    # t. K3 r: i; j% j0 g; q. Y确实我们一直把睡得多当作一个标准，我身边的一个朋友就是，她总是想睡觉，可是睡了很多，也不管用，仍然没有精神。感觉好像是那个新陈代谢的圆圈哪里出问题了。
    / [, E( k% _  D3 S( H6 r( @% O  E
    " u+ N3 p2 F1 G: \, B1 H5 a4 \4 S不过我妈妈一直睡眠都不好。听郎中这么讲，应该是睡的质量高，才是最重要的事情。 # T- @. }6 G& j+ T: T7 e

    6 k, Z; y" z6 Q( B但是睡眠质量高，是不是要心里很平和，没有事情能搅扰自己？
    7 Z* T2 ^- l/ U/ m9 g% ^' x
    # [1 X2 u2 @. }9 L% `1 A
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    yogini
    发表于 2016-5-22 18:33:56 | 显示全部楼层
    谢谢提问！郎中讲得很有道理!8 ?% G/ X+ w6 ^, M( P1 H8 R# Q. m
    又学习了
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    和宁
    发表于 2016-5-23 10:45:55 | 显示全部楼层
    有的人一天睡3，4个小时，第二天依然精力充沛，有的人一天睡眠少于8小时就会觉得没精神。这个是不是跟基因有关？对第一种人来说失眠并不是那么痛苦，但是第二种人如果失眠的话就会比较痛苦了。
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    Day801
    发表于 2016-5-23 11:21:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 Day801 于 2016-5-23 12:40 编辑 4 \* ?2 z1 P2 C  T  D+ w
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41

    1 V* T4 E- _/ R/ ?' d  N$ x3 \                               
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    9 s2 I' V+ D  y$ m# J" W0 J8 o& M
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。' E- |, b% {) W" I
      c; T1 h/ K7 n# o) @
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    , |1 w+ Y0 s) w0 T" a* D  }完全赞同郎中说的，有时候就算是睡很短，醒了也精神，关键是质量。我脚得俺对睡眠的需求量比较稳定，也不贪睡。从小俺就不喜欢赖床，醒了就要爬起来，直到现在，周末自然醒也与平常无异，很少睡到8点的，这个估计与性格有关。我们家那位周末有时睡到几乎中午，真佩服！但俺觉得他其实越睡越累，睡坏了，但是人家不听也没办法！ + l& Q' `8 {1 W2 S. z2 w* Q1 e3 s* y

    . l# u6 J5 U# z+ M3 K7 {" w. T' P/ R
    话说老人家睡眠，据我观察，似乎还真有越老越少的一般规律，郎中别PIA我啊！  是不是人老了，机体各方面功能衰退，阴液越来越不足，睡眠也就越来越少了？ 好像西医说的是人的褪黑素会随着年龄增长而减少，而褪黑素是有助于睡眠的，因此，老人就睡得比较少。& D" B3 t$ J2 @( x( x
    3 c, x! C: T/ w+ e; M9 E
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:27:35 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    " X6 f6 T; E2 Z7 c6 M) \2 v6 |睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。  e, o) |) p$ l( o. [6 G& w  t% x( C
    ( T& ?; ]: s9 U
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    3 X7 I: N" u) v+ ?, C
    长知识了
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:28:16 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    . k6 q* B7 U) V( T. T$ u4 |睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。5 T: h/ |  t' t. \6 s% }9 L$ ^

    & a8 V! \; }( J一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    $ S' X% ^3 ~% U, U6 |; V# J谢谢郎中
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    zwyi
    发表于 2017-11-26 21:41:49 | 显示全部楼层
    那什么时间睡有没有区别呢？好像很多地方都会建议十一点以前要睡
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-26 22:21:28 | 显示全部楼层
    是啊，那什么时间睡有没有区别呢？1 V/ m& y; R2 O) O
    我个人体会睡晚就不舒服。
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 09:42:18 | 显示全部楼层
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上八九点才睡。
    2 o% E# v  M# t人家能几十年下来仍没事，是因为心里面不搁事儿，倒在床上马上就能睡，到了要起床的点，一睁眼就翻身下床，精力充沛。  a0 {- ?. J' I. F" t

      _$ x$ z: l* w+ f5 b$ i% Y你们这些有文化的，老瞎琢磨事儿，躺床上得胡思乱想好几个小时，才能半睡半醒地多多发梦。一宿起来浑身透着骨头都是痛的。% v: b" I# n* o8 Z( A
    5 g4 q* x5 \& D8 c) r2 X
    能睡多长时间，什么时候睡，都不是问题，问题是能不能踏实的睡着了。
    4 d& i$ o' Q8 Y1 @: t
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 11:36:49 | 显示全部楼层
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 11:44:32 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36
    1 v- E7 D4 T$ v' U  @( ?+ z4 \9 SZwyi, 郎中夸你是文化人呢

    8 O0 [3 }: }, J0 J# h4 L" q也夸你，也夸你。
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:54:41 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 08:42% L4 Q! s, v! \/ d7 ^) ~
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上 ...

    & w' M5 v3 O& x7 ^2 N+ N3 k原来如此。看来就是要少想啊，不过这个好像很难% v2 @2 V- S' G# b8 A
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:55:24 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36; r+ O; D- M& V( {4 o
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
    " D' |% l& r! a
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    3 Y& a: E9 S' s9 ]  q- w! q
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:27:23 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55: r# ~( e& O9 X0 d$ K2 S9 b% w7 t* c, q
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    8 Y& G2 x. O# o0 |$ J9 w+ k
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。' }' @& A4 D9 c5 Z
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:28:40 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 10:443 y" G7 X2 u; {% V1 T2 C
    也夸你，也夸你。

    8 M8 N! M$ m" j% c6 ~你还是重点夸夸新人吧。新人需要鼓励。我早脱新啦。。。! `( ]9 i+ l4 B2 B: j" n  T, M
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:32:27 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 21:27" N; K* w, M) @5 i
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈 ...

    . u0 S7 ?  W4 @* T9 R) r, J躲这里，说我的坏话！！！！
    / o( X5 `0 Z# g" K8 [/ ~& a
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:36:46 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55- t# p3 Z) X4 q5 I9 C' L
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    ( F0 e: J5 M8 g. u6 f大国宝都替我说了
    % ?$ B. b) D; t" h& Z: v# w/ I  j( }+ w! C
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
    新朋友，换换头呗！！. m/ P! I( f# d5 w1 t: V
    ! A% k/ c. X% u% t
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 23:07:23 | 显示全部楼层
    本帖最后由 熊猫眼 于 2017-11-27 23:01 编辑
    ) Q  D$ q' J; ~9 O0 b% y; B: _
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55. n2 ?' J  i: o+ n- k" e, N
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    ' H5 R) b4 c$ J3 B; g! O字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高兴，就帮你认米了!; J+ v* T) {% M7 O6 K$ E6 r9 k$ O
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:15:55 | 显示全部楼层
    土豆 发表于 2017-11-27 21:360 A# d" d. @$ `# G
    大国宝都替我说了
    ) L1 ?: o4 ^$ _
    - z, x  Q- G# u% g# T+ G" h新朋友，换换头呗！！
    0 Q/ t" l) p1 S# y) G6 A
    我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？ 4 d% D4 w' A" h" [6 i; {- R
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:17:02 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 22:07
    3 W6 _: x2 N& m) N! j# m$ K" @字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高 ...
    : @; B9 D4 @/ Y
    就我一个没有也很显眼嘛，达到效果就行
    ) J% A  ~* e$ S
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-28 22:26:12 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-28 20:15
    - c5 c: z3 \" I1 f我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？
    & e" q- |7 ]* T  b: ~5 S: z
    和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了( L6 e7 M3 z2 g2 d
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:11:18 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-28 21:26
    1 l8 p1 P& h, B1 o和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了

    ! O7 j$ e, @2 V8 p8 m不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了
    1 {: F% d# M6 S4 M
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-29 22:13:53 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-29 21:115 U. f2 x8 L, x- F2 a
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了
    7 ^/ P& Q$ ]4 l1 n, ~6 `/ M- r( [
    这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:22:23 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-29 21:13# S1 W# X- Z5 J" f& B+ O
    这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
    - K2 D& C0 q# L3 r' G. M! N
    我就当你是夸奖欣然笑纳了 9 {4 v/ M) I5 s& _% U8 ^3 K
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