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    [未病防治] 睡眠

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    发表于 2016-5-21 15:53:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    x
    人老了睡眠普遍减少。这是属于正常的衰老还是一个要注意的健康出问题的信号?
    - {  b3 p" k. ~7 x/ t
    发表于 2016-5-21 18:41:46 | 显示全部楼层
    睡眠时间长短不是问题,问题是能不能保证要清醒时,能清醒,且有精神。9 O0 h8 W: w) o6 f
    2 k' O  a2 e* @% r
    一天睡到晚,干活就没劲,同样有病来着。
    / r2 c/ T7 |. i4 X
    # O" e1 H# ]. Q$ p0 T( R有修炼的人,一天只要睡三小时,常年累月如此这么下来,你随时让他背袋一百斤米,他一样能轻松上高山。$ _) g1 x& h1 ^+ V0 B1 B

    & ?+ O6 y! H0 {+ G; [3 L7 N不能把睡多久来衡量身体好坏。
    发表于 2016-5-21 19:36:03 | 显示全部楼层
    郎中讲得很有道理,我有点体会,有时睡得过多了,反而难受。
    , V8 Y$ i8 X- \& K/ r% J. N
    发表于 2016-5-22 15:47:46 | 显示全部楼层
    谢谢提问!
    , a0 Y" I# y( ~% [又学习了。
    ; \0 a' [  M) B4 q! B
    发表于 2016-5-22 17:18:38 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-22 06:41 ! h$ z: E5 D7 H' E' a
    睡眠时间长短不是问题,问题是能不能保证要清醒时,能清醒,且有精神。9 }3 k- g" G" m0 ?# O

    6 l- F" c9 j. k/ e( d一天睡到晚,干活就没劲,同样有病 ...
    3 I- y4 r6 Y9 T7 L
    确实我们一直把睡得多当作一个标准,我身边的一个朋友就是,她总是想睡觉,可是睡了很多,也不管用,仍然没有精神。感觉好像是那个新陈代谢的圆圈哪里出问题了。 5 B3 G. R' i. a& P! \

    & l% m; D% C. U9 u不过我妈妈一直睡眠都不好。听郎中这么讲,应该是睡的质量高,才是最重要的事情。 / X0 @( q7 t6 S. a$ V7 r

    9 t+ D( E+ a5 ]1 u( e但是睡眠质量高,是不是要心里很平和,没有事情能搅扰自己?
    4 w1 q9 i: T- H$ K; n1 i+ l1 E  r% h4 J6 y
    发表于 2016-5-22 18:33:56 | 显示全部楼层
    谢谢提问!郎中讲得很有道理!; f8 l1 _8 @+ Q6 Y
    又学习了
    发表于 2016-5-23 10:45:55 | 显示全部楼层
    有的人一天睡3,4个小时,第二天依然精力充沛,有的人一天睡眠少于8小时就会觉得没精神。这个是不是跟基因有关?对第一种人来说失眠并不是那么痛苦,但是第二种人如果失眠的话就会比较痛苦了。
    发表于 2016-5-23 11:21:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 Day801 于 2016-5-23 12:40 编辑 * @; J6 d' D) \
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    . \8 d. w# `1 a* V睡眠时间长短不是问题,问题是能不能保证要清醒时,能清醒,且有精神。1 j8 R/ U. W! o
    ' ^9 N: Y! [8 S# P# e$ A
    一天睡到晚,干活就没劲,同样有病 ...

    , b1 ^' p- I1 B. J* O完全赞同郎中说的,有时候就算是睡很短,醒了也精神,关键是质量。我脚得俺对睡眠的需求量比较稳定,也不贪睡。从小俺就不喜欢赖床,醒了就要爬起来,直到现在,周末自然醒也与平常无异,很少睡到8点的,这个估计与性格有关。我们家那位周末有时睡到几乎中午,真佩服!但俺觉得他其实越睡越累,睡坏了,但是人家不听也没办法!
    2 `+ j  _4 ]* `2 x# v# M8 x8 R- Q' k& `* S

    ; C( m- N% [' r7 G: \7 J8 r7 B  t话说老人家睡眠,据我观察,似乎还真有越老越少的一般规律,郎中别PIA我啊!  是不是人老了,机体各方面功能衰退,阴液越来越不足,睡眠也就越来越少了? 好像西医说的是人的褪黑素会随着年龄增长而减少,而褪黑素是有助于睡眠的,因此,老人就睡得比较少。
    , h4 L2 r- ]" X9 k; M6 I7 m9 @' E- H4 l
    发表于 2017-11-18 03:27:35 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    + R% G6 t7 C0 j4 Q+ p2 _睡眠时间长短不是问题,问题是能不能保证要清醒时,能清醒,且有精神。7 Y2 P" ^& {+ x4 Z8 f
    * k( g7 g% E, S
    一天睡到晚,干活就没劲,同样有病 ...

    6 p* I; V  K: l- @长知识了
    发表于 2017-11-18 03:28:16 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41! S' z  l9 V. ]5 G% C- Q
    睡眠时间长短不是问题,问题是能不能保证要清醒时,能清醒,且有精神。: Q$ Y  ]6 Q4 Z. ~) I9 \8 h7 |
    8 |. |' y' W  ^
    一天睡到晚,干活就没劲,同样有病 ...

      q$ G( E4 l9 |( D% t0 a: w谢谢郎中
    发表于 2017-11-26 21:41:49 | 显示全部楼层
    那什么时间睡有没有区别呢?好像很多地方都会建议十一点以前要睡
    发表于 2017-11-26 22:21:28 | 显示全部楼层
    是啊,那什么时间睡有没有区别呢?
    $ L) E: J& J5 g3 @. |7 k) n2 b我个人体会睡晚就不舒服。
    发表于 2017-11-27 09:42:18 | 显示全部楼层
    我原来曾经说过的,很多开了几十年夜霄排档的老板,多数是白天或凌晨四五点后才睡,有的甚至要买了菜,早上八九点才睡。
    ! z8 d" `# K& _人家能几十年下来仍没事,是因为心里面不搁事儿,倒在床上马上就能睡,到了要起床的点,一睁眼就翻身下床,精力充沛。
    4 W1 J. ?' }" B
    * I- S! z- T5 U: a! l: N你们这些有文化的,老瞎琢磨事儿,躺床上得胡思乱想好几个小时,才能半睡半醒地多多发梦。一宿起来浑身透着骨头都是痛的。
    ! ^  g: D/ M% |$ U1 M  ?9 H7 X. e
    能睡多长时间,什么时候睡,都不是问题,问题是能不能踏实的睡着了。
    4 j, F; ?# [1 @3 k
    发表于 2017-11-27 11:36:49 | 显示全部楼层
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
    发表于 2017-11-27 11:44:32 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36
    ) E/ k0 ?: Y: Z; F8 W6 l/ |Zwyi, 郎中夸你是文化人呢

    ( ?  I1 s' T% ?& x也夸你,也夸你。
    发表于 2017-11-27 20:54:41 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 08:422 h2 `% Z8 U0 ], Q( K
    我原来曾经说过的,很多开了几十年夜霄排档的老板,多数是白天或凌晨四五点后才睡,有的甚至要买了菜,早上 ...
    0 _. i& u" U* e  J: H
    原来如此。看来就是要少想啊,不过这个好像很难; z8 E, u' z/ [5 R
    发表于 2017-11-27 20:55:24 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36
    7 c* [+ b" d7 b) s; s" jZwyi, 郎中夸你是文化人呢

    + g. v4 n/ [/ y" z+ E% ^  G嘿,看到没,郎中也夸你了,咱们还是同流合污吧 0 I+ m1 j1 ]" I5 P
    发表于 2017-11-27 22:27:23 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    1 N& l: `# ^- E+ m2 M3 i嘿,看到没,郎中也夸你了,咱们还是同流合污吧

    1 W7 r: b3 j& [  X; N你先说说你的名字是啥意思? 那么难记!然后再换个头像。你是新人你不懂的,你要是不换头像, 那些老大妈们就逼你上片片,还要报三围的,尤其那个叫土豆的。。。: w+ ^; w2 Z) O. P/ q1 I$ }
    发表于 2017-11-27 22:28:40 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 10:44
    6 _* \% Q. H% g1 Z7 N! |- A也夸你,也夸你。

    3 s" Y/ G* y/ Y5 U# e+ D& c你还是重点夸夸新人吧。新人需要鼓励。我早脱新啦。。。4 G5 E/ r  G( E
    发表于 2017-11-27 22:32:27 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 21:27) r. z! n  l- \
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记!然后再换个头像。你是新人你不懂的,你要是不换头像, 那些老大妈 ...

    $ _+ ~: W& P$ `5 I" `$ S躲这里,说我的坏话!!!!
    2 N. Z4 C% ~$ J: L9 @  r8 ~
    发表于 2017-11-27 22:36:46 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    6 C/ a7 F9 D, S嘿,看到没,郎中也夸你了,咱们还是同流合污吧

    * v( _9 W% l, ^" B0 O大国宝都替我说了
    / r0 X6 ^4 T$ {) x6 @2 `0 H5 a. m
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记!然后再换个头像。你是新人你不懂的,你要是不换头像, 那些老大妈们就逼你上片片,还要报三围的,尤其那个叫土豆的。。。
    新朋友,换换头呗!!7 u- f3 L$ g8 ?4 n
    9 W& U. v& Z! c2 f7 k4 }
    发表于 2017-11-27 23:07:23 | 显示全部楼层
    本帖最后由 熊猫眼 于 2017-11-27 23:01 编辑
    / Q* n7 R7 H5 Q& F" ]* T
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    % K7 Z  ?. A2 B嘿,看到没,郎中也夸你了,咱们还是同流合污吧
    ) |! a' j0 L3 i- v7 c" e8 c) T8 O
    字母妹妹,你看看首页的今日明星, 就你一个人没头像。明星那么好当吗?要注意形象! 你形象好了,郎中一高兴,就帮你认米了!$ G# B; L, k% l0 ]- Y* [; m: ^
    发表于 2017-11-28 21:15:55 | 显示全部楼层
    土豆 发表于 2017-11-27 21:360 c4 H% ]' f0 h0 n1 V1 W
    大国宝都替我说了0 s( `8 M$ R- @# o% i8 ?

    9 Y" f; X, R+ ^+ r- M新朋友,换换头呗!!

    3 n) z: |/ A9 Z. k我以为要晋升高级才换头?毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧? 3 F9 |, P! s: O4 J4 e3 o% B& a: w
    发表于 2017-11-28 21:17:02 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 22:07; T6 @# m* R8 l/ a- _6 @
    字母妹妹,你看看首页的今日明星, 就你一个人没头像。明星那么好当吗?要注意形象! 你形象好了,郎中一高 ...
    3 r7 o. [; q4 s6 J
    就我一个没有也很显眼嘛,达到效果就行
    , g% o1 O5 @0 j7 z+ s- v- I, d
    发表于 2017-11-28 22:26:12 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-28 20:15
    % D* A% Z2 z- z6 J- \我以为要晋升高级才换头?毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧?

    % h5 e/ H: \) u4 h" d和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了/ B" Y7 N! H; t. O
    发表于 2017-11-29 22:11:18 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-28 21:260 x; M. V7 m2 A9 [" s6 _
    和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了

    6 S4 w3 ?- Z6 _% l: w不许挑拨离间告黑状,谁说我和豆姐顶嘴了 : m" V+ ^, G5 |
    发表于 2017-11-29 22:13:53 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-29 21:11+ t& U# m. r/ Z* E" n
    不许挑拨离间告黑状,谁说我和豆姐顶嘴了

    , {+ p2 j4 |; \$ k2 H& N这个字母妹妹脑子超清楚,总不上当。。。
    发表于 2017-11-29 22:22:23 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-29 21:13' V# H; A/ f# u& ^+ S" }  Q
    这个字母妹妹脑子超清楚,总不上当。。。

    # f0 R# {0 m5 h1 P3 J& @) b我就当你是夸奖欣然笑纳了 7 S' J/ _: \( b
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