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    [未病防治] 睡眠

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    9999
    发表于 2016-5-21 15:53:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    x
    人老了睡眠普遍减少。这是属于正常的衰老还是一个要注意的健康出问题的信号？
    - p0 Z8 `1 E) t+ }7 o
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    蒙城郎中
    发表于 2016-5-21 18:41:46 | 显示全部楼层
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。' R) f7 ~3 }  {; m: W( }
    * }  S, G+ [; |: @
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病来着。6 J5 \+ Q" y4 s( U9 c( |7 W

    * B2 I2 _) r& |9 [4 v2 m3 W有修炼的人，一天只要睡三小时，常年累月如此这么下来，你随时让他背袋一百斤米，他一样能轻松上高山。
    7 Z+ g) Y$ W; z! [" n+ T+ L( S9 I4 L" \2 v, ]" f! P3 b. Q6 o- }
    不能把睡多久来衡量身体好坏。
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    贝贝妈
    发表于 2016-5-21 19:36:03 | 显示全部楼层
    郎中讲得很有道理，我有点体会，有时睡得过多了，反而难受。
    3 B  B& j9 y, ~1 ]- E
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    PEACE
    发表于 2016-5-22 15:47:46 | 显示全部楼层
    谢谢提问！7 W: p  |) l* }" s# j
    又学习了。
    ; ]" G# ]) [5 l9 S( Z$ i
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    metamorphosis
    发表于 2016-5-22 17:18:38 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-22 06:41

    2 s9 Z1 r' N0 e9 X+ p                               
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    : |: S/ M9 S6 R' d: M睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。) [1 ?# \' M; {
    6 l1 |* [" t5 V
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    9 B8 W3 _6 c6 D5 m, g& j
    确实我们一直把睡得多当作一个标准，我身边的一个朋友就是，她总是想睡觉，可是睡了很多，也不管用，仍然没有精神。感觉好像是那个新陈代谢的圆圈哪里出问题了。
    # c8 r4 w" W# m. ~: }# H) j0 x* D. s
    不过我妈妈一直睡眠都不好。听郎中这么讲，应该是睡的质量高，才是最重要的事情。
    6 w) \- O: c0 s( a5 i  j3 Q* F9 F8 o" |6 f! O+ K0 ^
    但是睡眠质量高，是不是要心里很平和，没有事情能搅扰自己？
    + `3 ^) r& g. O% B( u6 F  {. K
    $ @+ L! n: o8 v4 u
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    yogini
    发表于 2016-5-22 18:33:56 | 显示全部楼层
    谢谢提问！郎中讲得很有道理!
    * P! b6 F4 {( ]6 e, d+ ?又学习了
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    和宁
    发表于 2016-5-23 10:45:55 | 显示全部楼层
    有的人一天睡3，4个小时，第二天依然精力充沛，有的人一天睡眠少于8小时就会觉得没精神。这个是不是跟基因有关？对第一种人来说失眠并不是那么痛苦，但是第二种人如果失眠的话就会比较痛苦了。
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    Day801
    发表于 2016-5-23 11:21:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 Day801 于 2016-5-23 12:40 编辑
    # o, P7 P$ a& ^; `4 _- [
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    & f7 G% w, Z3 _' R- h2 @- r% j
                                   
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    2 F! ?: c/ X) o- ]睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    # O' W2 j" V: A. n; @
    + t6 |% @( o- ?/ p一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    # _- d. N- [  |$ l8 `! I
    完全赞同郎中说的，有时候就算是睡很短，醒了也精神，关键是质量。我脚得俺对睡眠的需求量比较稳定，也不贪睡。从小俺就不喜欢赖床，醒了就要爬起来，直到现在，周末自然醒也与平常无异，很少睡到8点的，这个估计与性格有关。我们家那位周末有时睡到几乎中午，真佩服！但俺觉得他其实越睡越累，睡坏了，但是人家不听也没办法！
    ! Z- j2 ^2 k- {) t! o2 d1 d4 V& Y. K
    5 Y) S" P* T# M. z' [: y: }& g* ^& q1 E
    话说老人家睡眠，据我观察，似乎还真有越老越少的一般规律，郎中别PIA我啊！  是不是人老了，机体各方面功能衰退，阴液越来越不足，睡眠也就越来越少了？ 好像西医说的是人的褪黑素会随着年龄增长而减少，而褪黑素是有助于睡眠的，因此，老人就睡得比较少。
    1 z8 e: ?) Y5 _. B  g6 I& C2 K) i, U! |- m' o& R: y. d/ X
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:27:35 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    + ?7 ?  w; f2 {0 Y+ q, S1 \睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。1 F2 ^9 j3 M/ D% {  \

    ; _! I+ i# _- s$ X0 b4 i一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
      r" Q& m% z' M' s1 E
    长知识了
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:28:16 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41* R( c  L5 _/ N4 d( X6 b+ m. @1 G; [. Z
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    9 ~0 h$ g1 d7 J# \$ J$ G/ h, w& G0 _- S
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    4 q3 G8 G5 b1 x1 K7 A8 r6 ?8 h谢谢郎中
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    zwyi
    发表于 2017-11-26 21:41:49 | 显示全部楼层
    那什么时间睡有没有区别呢？好像很多地方都会建议十一点以前要睡
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-26 22:21:28 | 显示全部楼层
    是啊，那什么时间睡有没有区别呢？
    ) A0 O* z* a, {( O. @4 y我个人体会睡晚就不舒服。
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 09:42:18 | 显示全部楼层
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上八九点才睡。% P, R# ?" C2 F' {
    人家能几十年下来仍没事，是因为心里面不搁事儿，倒在床上马上就能睡，到了要起床的点，一睁眼就翻身下床，精力充沛。$ p0 J/ R% S. o9 ^* S
    + j7 i9 X0 \( [
    你们这些有文化的，老瞎琢磨事儿，躺床上得胡思乱想好几个小时，才能半睡半醒地多多发梦。一宿起来浑身透着骨头都是痛的。
      O/ M+ Z: i+ F" }
    7 z- d8 R& X8 H& d' W5 ~* q能睡多长时间，什么时候睡，都不是问题，问题是能不能踏实的睡着了。1 |1 R, a! s8 M9 [5 J7 ^& M
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 11:36:49 | 显示全部楼层
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 11:44:32 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36
    $ h/ f& U- N9 [2 Q/ fZwyi, 郎中夸你是文化人呢
    / O1 Z0 X- X, l: w% j6 W6 n- {
    也夸你，也夸你。
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:54:41 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 08:42
    . z( A* C1 Y6 C. _6 A我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上 ...

    ; [) H( k" k! z原来如此。看来就是要少想啊，不过这个好像很难
    ( N" Z7 a& N. H0 ~/ {0 Z  M7 Z# Z
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:55:24 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36& O, H* |! }0 |8 z
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢

    + U" v/ n9 x6 x# Z3 `嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    3 m. Z  ~! k  M
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:27:23 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
      H) p6 x9 s  a" z8 \嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    % S1 y- p7 R; ~. Q9 \6 n: l7 u你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
    ! p5 N' E" a. v' ?: G4 D1 E
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:28:40 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 10:44
    " ~6 B  M# Y- K" D; ]$ ~( k也夸你，也夸你。

    / W4 S; Y% C+ b0 ^. x* U$ ~' ]你还是重点夸夸新人吧。新人需要鼓励。我早脱新啦。。。
    0 ?" D/ |! g8 m# N' Z6 v
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:32:27 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 21:27
    8 S1 T. J' j& s6 ^8 W你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈 ...
    ( d1 e5 l" ~1 c3 E' b
    躲这里，说我的坏话！！！！$ L& |2 c  q) e" c4 h
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:36:46 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    + Y1 |. c' C8 r  n2 r嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    ) l4 E8 f. c: ]) L- S6 b& z
    大国宝都替我说了
    1 i" n, V2 q1 b5 k( c; ^) l( A5 @3 n5 ^
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
    新朋友，换换头呗！！8 F) W/ q! h; Y5 ^3 Z0 K6 A# I  @( _  h

    % }$ |( L& B+ g
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 23:07:23 | 显示全部楼层
    本帖最后由 熊猫眼 于 2017-11-27 23:01 编辑 1 q3 @; K( s' q
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    ) o4 d1 f3 ?5 e7 [' K) r" Y嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    $ c- j) \6 D* E+ H6 n
    字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高兴，就帮你认米了!
    : J! y) \$ c/ t+ H/ L
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:15:55 | 显示全部楼层
    土豆 发表于 2017-11-27 21:362 M# c5 U1 Z  g# X4 u: f
    大国宝都替我说了$ m3 N9 Y. d  u
    " n; g) c9 }' n4 D
    新朋友，换换头呗！！
    / m3 R! |/ {- ?! T, ~4 b
    我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？ % z$ B# e1 z# A; {$ K
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:17:02 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 22:07, |" r5 {9 L: x" f; M5 G+ C
    字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高 ...
    ' E/ L; X" |8 I! e. o5 g0 G0 p' O  l
    就我一个没有也很显眼嘛，达到效果就行
    ; D7 X1 \1 P: D1 {- v" N' d4 m% |! j) U
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-28 22:26:12 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-28 20:15- G) u0 \+ R6 P9 q. v
    我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？
    5 ]/ x/ G9 i5 M* K( w* E% C
    和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了
    2 P7 \3 R1 O% H& H% n5 j
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:11:18 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-28 21:264 k: Z& Q4 P9 j# Z1 O2 \
    和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了
      Y% Y& s) f; N9 R4 B
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了 6 A( O7 [" x2 [; B. B, x
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-29 22:13:53 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-29 21:11% f  A1 e) n& Y* F3 ?
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了

    ! T' E8 p# r( U* Z' `3 E+ W1 R这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:22:23 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-29 21:133 ]. C( i0 O( q( T- G% H2 E$ s
    这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
    , J) B+ T! Q/ S3 i- ]+ D
    我就当你是夸奖欣然笑纳了
    : `* [8 M- |( n: y" b
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