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    [未病防治] 睡眠

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    9999
    发表于 2016-5-21 15:53:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    x
    人老了睡眠普遍减少。这是属于正常的衰老还是一个要注意的健康出问题的信号？
    & D7 E4 b" f; x3 S
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    蒙城郎中
    发表于 2016-5-21 18:41:46 | 显示全部楼层
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    ) J$ _7 |4 P3 I7 V' c; a7 L2 [+ }; ~
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病来着。( v2 C2 C+ H/ \" N8 O6 |9 O

    + B. O  {+ o3 m$ Y; z有修炼的人，一天只要睡三小时，常年累月如此这么下来，你随时让他背袋一百斤米，他一样能轻松上高山。
    : ?% _  t$ T6 V6 X* P# j3 t$ t1 i4 \* D7 G/ h) ~
    不能把睡多久来衡量身体好坏。
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    贝贝妈
    发表于 2016-5-21 19:36:03 | 显示全部楼层
    郎中讲得很有道理，我有点体会，有时睡得过多了，反而难受。. n3 Y' |7 F! ?/ l+ o
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    PEACE
    发表于 2016-5-22 15:47:46 | 显示全部楼层
    谢谢提问！
    ! }  d  m6 S: y' W* F又学习了。
    * i9 O- E: v. m" L
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    metamorphosis
    发表于 2016-5-22 17:18:38 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-22 06:41

    ! v' t0 Q" t$ ?                               
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    - y4 p* Y8 o, V! r, |
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    ; O" Q3 `3 o+ D7 d& K
    $ V3 s5 \: }& V% U" r一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    4 J: p5 }) d5 j! ?3 |确实我们一直把睡得多当作一个标准，我身边的一个朋友就是，她总是想睡觉，可是睡了很多，也不管用，仍然没有精神。感觉好像是那个新陈代谢的圆圈哪里出问题了。 . d+ P! s+ t$ O1 C6 ?
    1 Z) u. u  d! c
    不过我妈妈一直睡眠都不好。听郎中这么讲，应该是睡的质量高，才是最重要的事情。
    3 e: G, n6 u; e4 g- Q
    0 e! {7 ^+ b1 [& O' D2 q# [3 }9 z但是睡眠质量高，是不是要心里很平和，没有事情能搅扰自己？! \! k; x% B% ?! R

    ! _. U( T% r+ {6 l7 D6 ]( Q: {
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    yogini
    发表于 2016-5-22 18:33:56 | 显示全部楼层
    谢谢提问！郎中讲得很有道理!
    6 ]; v; {4 _% k: l8 j! i又学习了
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    和宁
    发表于 2016-5-23 10:45:55 | 显示全部楼层
    有的人一天睡3，4个小时，第二天依然精力充沛，有的人一天睡眠少于8小时就会觉得没精神。这个是不是跟基因有关？对第一种人来说失眠并不是那么痛苦，但是第二种人如果失眠的话就会比较痛苦了。
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    Day801
    发表于 2016-5-23 11:21:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 Day801 于 2016-5-23 12:40 编辑
    8 l* j0 ]3 V: a% v, x
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41

    3 l3 l% t6 y: s  z1 Y                               
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    ( t' q( e) h! r* {! ~% F7 ^2 @
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。# N- E" T2 v3 j3 x0 F

    7 w& q8 q" B; U  W一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

      _! J- A9 ?7 N/ O* v: t, j完全赞同郎中说的，有时候就算是睡很短，醒了也精神，关键是质量。我脚得俺对睡眠的需求量比较稳定，也不贪睡。从小俺就不喜欢赖床，醒了就要爬起来，直到现在，周末自然醒也与平常无异，很少睡到8点的，这个估计与性格有关。我们家那位周末有时睡到几乎中午，真佩服！但俺觉得他其实越睡越累，睡坏了，但是人家不听也没办法！
    & Z  P/ q5 x( c7 r6 H# P6 c
    : {. k5 X0 N2 u+ U" }9 T/ n. C8 s6 o3 T- {: }5 q9 Q( b
    话说老人家睡眠，据我观察，似乎还真有越老越少的一般规律，郎中别PIA我啊！  是不是人老了，机体各方面功能衰退，阴液越来越不足，睡眠也就越来越少了？ 好像西医说的是人的褪黑素会随着年龄增长而减少，而褪黑素是有助于睡眠的，因此，老人就睡得比较少。
    % A  g0 A: }% S) K6 G: k$ l, h/ W) V7 J4 _' Z! c( M2 O: ~8 l
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:27:35 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    * ~- K: N3 y( ]$ S' M- H- L睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。2 _8 V1 Z/ P4 P1 h% f$ @/ Z& @  a
    ) X; a+ t! D, W; A+ i5 g
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

      C& @$ f+ X6 b* X8 }) Z长知识了
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:28:16 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    8 Y# ?' }/ J' J, S* R- M" Z- f睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    ! j# f) F, P9 T1 R. n  I, Q- ^; h# I
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    / c" b  L$ M! v% ?: \谢谢郎中
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    zwyi
    发表于 2017-11-26 21:41:49 | 显示全部楼层
    那什么时间睡有没有区别呢？好像很多地方都会建议十一点以前要睡
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-26 22:21:28 | 显示全部楼层
    是啊，那什么时间睡有没有区别呢？
    & M, n! r* m9 U我个人体会睡晚就不舒服。
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 09:42:18 | 显示全部楼层
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上八九点才睡。
    ; ]& ]4 _0 i, [! i5 v1 q; J  r! t5 f人家能几十年下来仍没事，是因为心里面不搁事儿，倒在床上马上就能睡，到了要起床的点，一睁眼就翻身下床，精力充沛。
    & K0 j! ]' h8 R% V* ^7 ]3 R
    9 R% V, A0 c; ^  b8 I% Z' ?% B你们这些有文化的，老瞎琢磨事儿，躺床上得胡思乱想好几个小时，才能半睡半醒地多多发梦。一宿起来浑身透着骨头都是痛的。7 @/ ]8 s* V' E" H5 S. T

    5 Y! Y: }" ~5 h& K4 N4 g能睡多长时间，什么时候睡，都不是问题，问题是能不能踏实的睡着了。! l) |( `$ p' K
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 11:36:49 | 显示全部楼层
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 11:44:32 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:366 i4 n# p  ]! _; [3 @- D* N8 _
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
    ) P. y$ S4 e1 \' c* _2 E  \% T
    也夸你，也夸你。
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:54:41 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 08:424 V0 H% l" D7 u1 P
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上 ...

    1 ^' t0 ]' e0 G$ S原来如此。看来就是要少想啊，不过这个好像很难5 n; i5 E! J8 T, Q8 J! H: t4 f0 e- S1 B
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:55:24 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:363 }% R1 \, ?- R$ W6 F
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
    / O  D, f  G# t4 G. \
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    ; \6 e7 D* e5 }- W1 c) D
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:27:23 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    5 a8 r7 M* G! @% h5 P; p嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    , r: I/ \2 I  P你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
    ) a$ \3 k- C2 }* I4 u" W8 C  U
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:28:40 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 10:44
    ) O8 p" D# x1 s4 [5 ~" j; Q$ b也夸你，也夸你。
    & [- Q$ S5 L% F4 n
    你还是重点夸夸新人吧。新人需要鼓励。我早脱新啦。。。* J7 n, v' {. S; n1 N
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:32:27 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 21:27: {$ i  {  m4 b0 l! r4 B+ a
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈 ...

    8 J. t$ c4 w  _- Q, @) a/ ?躲这里，说我的坏话！！！！8 v# M" B( Q1 u, u7 ~, o9 Q
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:36:46 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55! \2 [) Z) L- {* ^* c+ ?" j8 g
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    . }. X8 y2 h* r4 L# x/ a
    大国宝都替我说了
    ' B" v( w" L( L! K) n$ }7 M6 x7 k
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
    新朋友，换换头呗！！% l9 b& r, ~' R) X
    / R/ m9 K" ?' e& B8 `) b# L" P
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 23:07:23 | 显示全部楼层
    本帖最后由 熊猫眼 于 2017-11-27 23:01 编辑 9 M0 O' b: Y- W* f) K3 h9 N- y3 p
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    ! [, e3 L& `8 t嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    7 I1 `! J5 w$ x6 b$ N4 F. i
    字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高兴，就帮你认米了!4 s; Q  s; u. _2 A8 t0 y" Y# T
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:15:55 | 显示全部楼层
    土豆 发表于 2017-11-27 21:369 u) [% [9 a5 T, M$ H  }
    大国宝都替我说了
    . g- {5 k; d5 }8 Q
    4 Z0 h+ V) F! v新朋友，换换头呗！！
    # |/ K: X6 [  ^% J0 I
    我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？ ! n% Z0 R; U6 w1 Z# j8 M
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:17:02 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 22:07
    - X2 H. b/ K4 o字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高 ...
    5 }/ ?- l' ^$ Q1 e
    就我一个没有也很显眼嘛，达到效果就行
    . k$ a. O9 M1 u/ S9 V# r" N- X
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-28 22:26:12 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-28 20:15
    7 g4 k" L% k6 F" i我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？
    : W8 _4 O( O+ {7 c$ d& h# G* d. X
    和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了" a, g5 C, e: R: H  j
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:11:18 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-28 21:260 s( b  k7 m) S- c
    和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了
    4 ?. ^% v3 C: n# m
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了 # l( U( A/ E2 n" O7 ~
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-29 22:13:53 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-29 21:11
    7 J% E* |- i+ f$ U/ J7 o不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了

    - O* t- d8 K! o- U3 i这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:22:23 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-29 21:132 E* ]! h1 O9 ^% @7 ~; m+ a
    这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
    % j' h/ L8 r* o% V& J
    我就当你是夸奖欣然笑纳了 * F) ^9 i2 @3 x! J8 @, E( F
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