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    [未病防治] 睡眠

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    9999
    发表于 2016-5-21 15:53:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    x
    人老了睡眠普遍减少。这是属于正常的衰老还是一个要注意的健康出问题的信号？
    4 J% C7 ?- ~# O5 p6 D
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    蒙城郎中
    发表于 2016-5-21 18:41:46 | 显示全部楼层
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    0 P7 Q- P# V( \2 G! H' {
    : q) m$ l; h4 b$ q一天睡到晚，干活就没劲，同样有病来着。* W# L! e- j# P9 J
    : T4 m& d/ z4 z5 {; x
    有修炼的人，一天只要睡三小时，常年累月如此这么下来，你随时让他背袋一百斤米，他一样能轻松上高山。
    + r: ^5 b, S6 N( y: Q% j1 v3 Q8 F% O8 w# y. E7 f7 \& u# r
    不能把睡多久来衡量身体好坏。
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    贝贝妈
    发表于 2016-5-21 19:36:03 | 显示全部楼层
    郎中讲得很有道理，我有点体会，有时睡得过多了，反而难受。
      y1 f( d+ m) P7 v" M+ R9 `6 Y
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    PEACE
    发表于 2016-5-22 15:47:46 | 显示全部楼层
    谢谢提问！
    ) ~( ~4 y# z- z7 N. E1 k0 U9 C/ }  ?又学习了。& n9 m& h/ Y7 j$ R7 M
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    metamorphosis
    发表于 2016-5-22 17:18:38 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-22 06:41

    ) U6 Z  R/ V0 n                               
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    ! L3 o9 U% t8 o# X, H睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。; Q( r8 ^8 H. d) G5 k  q( J

    - ~' @* y  G$ e* M, N一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    % d( w! D9 m& `5 t) P# p' q
    确实我们一直把睡得多当作一个标准，我身边的一个朋友就是，她总是想睡觉，可是睡了很多，也不管用，仍然没有精神。感觉好像是那个新陈代谢的圆圈哪里出问题了。 " A! t/ Y! F( D3 u% d/ W
    / z2 K( n0 ?6 _  m; _
    不过我妈妈一直睡眠都不好。听郎中这么讲，应该是睡的质量高，才是最重要的事情。
    - y( j/ k8 O$ g( c. P
    % a( v1 X- d  s0 N/ B. o+ `) L但是睡眠质量高，是不是要心里很平和，没有事情能搅扰自己？
    6 D8 [" Y3 j+ i* `: n! H6 h  O, {8 y- X+ `1 b& C9 e
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    yogini
    发表于 2016-5-22 18:33:56 | 显示全部楼层
    谢谢提问！郎中讲得很有道理!/ S# n: Y8 C) q
    又学习了
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    和宁
    发表于 2016-5-23 10:45:55 | 显示全部楼层
    有的人一天睡3，4个小时，第二天依然精力充沛，有的人一天睡眠少于8小时就会觉得没精神。这个是不是跟基因有关？对第一种人来说失眠并不是那么痛苦，但是第二种人如果失眠的话就会比较痛苦了。
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    Day801
    发表于 2016-5-23 11:21:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 Day801 于 2016-5-23 12:40 编辑
    4 @, ^' q3 C+ l- `1 U+ c* H
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    4 t/ o7 _8 L5 K/ p  K- l
                                   
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    9 y2 D- k4 t% F1 c3 Q睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    8 F' y* X# J8 ~/ |5 x7 e7 `! \" R
    4 ]2 q  Z6 Z$ A) B一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    1 Z" }- R/ ]% W: x完全赞同郎中说的，有时候就算是睡很短，醒了也精神，关键是质量。我脚得俺对睡眠的需求量比较稳定，也不贪睡。从小俺就不喜欢赖床，醒了就要爬起来，直到现在，周末自然醒也与平常无异，很少睡到8点的，这个估计与性格有关。我们家那位周末有时睡到几乎中午，真佩服！但俺觉得他其实越睡越累，睡坏了，但是人家不听也没办法！
    ( P0 w/ o, S9 b2 e& q
    ! k$ w4 x1 G+ C" @
    $ H$ `% v0 m! j, B+ }1 ^话说老人家睡眠，据我观察，似乎还真有越老越少的一般规律，郎中别PIA我啊！  是不是人老了，机体各方面功能衰退，阴液越来越不足，睡眠也就越来越少了？ 好像西医说的是人的褪黑素会随着年龄增长而减少，而褪黑素是有助于睡眠的，因此，老人就睡得比较少。
    - `  v6 c, P3 G1 _2 I% s6 u: {) O6 ~3 C. x
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:27:35 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    % A: Z; g3 Y2 i/ n7 Z+ |& Z睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。- ?7 _# R9 `5 \! D  P

    + v1 W( M2 C4 |- H8 T3 ^2 t: b  I一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    " `( s5 n0 _8 c9 L长知识了
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:28:16 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41/ L- l& N6 I" x6 u4 y
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。+ F1 b& h8 \9 e( B* L0 y8 E* |! [) _  q
    ; E" Q/ [$ c5 k6 D# Y6 L& w# @2 a- F/ o
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    / A' A! a) m3 l. [9 O
    谢谢郎中
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    zwyi
    发表于 2017-11-26 21:41:49 | 显示全部楼层
    那什么时间睡有没有区别呢？好像很多地方都会建议十一点以前要睡
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-26 22:21:28 | 显示全部楼层
    是啊，那什么时间睡有没有区别呢？
    $ U& E! _1 G  |  U( z我个人体会睡晚就不舒服。
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 09:42:18 | 显示全部楼层
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上八九点才睡。) v9 m! g5 q7 Q! P4 {" U, @: Q) e
    人家能几十年下来仍没事，是因为心里面不搁事儿，倒在床上马上就能睡，到了要起床的点，一睁眼就翻身下床，精力充沛。
    & ~' g3 B) e8 F4 p* o
    + w3 H/ U$ m4 w2 ^+ B% v: j你们这些有文化的，老瞎琢磨事儿，躺床上得胡思乱想好几个小时，才能半睡半醒地多多发梦。一宿起来浑身透着骨头都是痛的。
    $ u9 P1 G4 U' [: k
    , e% A  u$ X' H4 |能睡多长时间，什么时候睡，都不是问题，问题是能不能踏实的睡着了。
    ( V' G+ q& u0 f% `/ r' O
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 11:36:49 | 显示全部楼层
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 11:44:32 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36# l$ c+ N. o1 \) r6 y$ d2 u! }
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢

    + e9 U2 y4 o7 ~, \# J1 G也夸你，也夸你。
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:54:41 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 08:42* K# \$ Z! W$ o$ u$ E) `
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上 ...
    & m7 R2 Q# A2 [
    原来如此。看来就是要少想啊，不过这个好像很难
    : Q6 L8 u) Z7 @0 f" _% l
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:55:24 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:369 H* s" t/ g9 Y
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
    " d& [3 N+ Q* _3 o2 O+ I6 W
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧 5 u1 ?% p7 p) i( H" G  `
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:27:23 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55, j3 Z- m& \' b0 W
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    ) s. f) K6 B4 l) X你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
    % |8 d. M0 S" v+ ~3 D
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:28:40 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 10:44
    ! X3 Y9 Q0 P7 P也夸你，也夸你。

    - ^1 _' E4 [" ]0 h你还是重点夸夸新人吧。新人需要鼓励。我早脱新啦。。。0 B  ^- g; g$ G: i
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:32:27 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 21:27
    1 H* G7 J. P3 L7 y! E6 ~% ]你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈 ...

    1 s) s8 H/ q1 T. W$ ^+ M躲这里，说我的坏话！！！！  ^) G% u: L/ T  |) i- `' R
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:36:46 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
      W, w% V0 s1 b( b" q# g嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    ' X  @! ~3 J1 I9 p+ V' Y# H2 y. B大国宝都替我说了
    $ H6 u' m- g, S! V
    ( U2 e& B1 M- H9 O
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
    新朋友，换换头呗！！# }- t% \; y0 {6 u/ o
    3 P$ |$ B: m; J0 p1 K1 p; y% [
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 23:07:23 | 显示全部楼层
    本帖最后由 熊猫眼 于 2017-11-27 23:01 编辑
    & f, Y1 m( L" V" N0 a" G
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    / D; V! i: d9 k' e! \# g4 j嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    6 K* E2 B& o# i3 c
    字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高兴，就帮你认米了!
    8 k8 X+ c1 B' @! g8 [
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:15:55 | 显示全部楼层
    土豆 发表于 2017-11-27 21:36" C) y* X  C6 T
    大国宝都替我说了
    5 [; Z5 {- S) `8 K0 n* l. _. h9 T
    ( G. m& N/ p! [: X2 E1 m; y新朋友，换换头呗！！
    ) w( C- H: W' r: k3 j9 Q
    我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？ % M: N+ C7 y, v! n2 l
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:17:02 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 22:07; h' R# L8 j" J8 x+ `+ n' u
    字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高 ...

    7 X" ?6 f# B" I5 `就我一个没有也很显眼嘛，达到效果就行 ; l6 F0 s9 k+ B6 p3 C% `
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-28 22:26:12 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-28 20:15
    2 {; M6 h" n) `# a我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？
    3 w3 c! h3 s' u( B. J; Z7 q
    和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了9 s7 P4 v) z/ W* g& M# i  w9 U
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:11:18 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-28 21:26
    # z1 z& w* I8 C1 |/ S和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了
    " M% S1 L8 m0 `8 K  X  ?
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了 $ J- T: }2 F/ l& ?2 ?4 ~6 f
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-29 22:13:53 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-29 21:114 ?, X1 K7 ?- s  F
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了
    ! G/ a/ D- E) r- r' B
    这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:22:23 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-29 21:13
    5 |* ~: ^5 j2 q  {; o这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
    8 p. m2 D" L0 Z
    我就当你是夸奖欣然笑纳了
    . v1 F# C, S7 L" O
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    GMT-4, 2024-4-26 10:54

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