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    [未病防治] 睡眠

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    9999
    发表于 2016-5-21 15:53:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    x
    人老了睡眠普遍减少。这是属于正常的衰老还是一个要注意的健康出问题的信号？$ V" q4 H9 o0 k( d" x9 O
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    蒙城郎中
    发表于 2016-5-21 18:41:46 | 显示全部楼层
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    - I% g$ w' O0 C) h0 b
    / P9 g: p3 O! R7 ?8 _9 j5 ^一天睡到晚，干活就没劲，同样有病来着。4 ]: y# L7 \) T
    ) v# p$ }  ?: v4 J
    有修炼的人，一天只要睡三小时，常年累月如此这么下来，你随时让他背袋一百斤米，他一样能轻松上高山。
    ( |/ E6 N) T. |5 d- w4 F
      @6 p$ `4 T" g/ V9 h) k不能把睡多久来衡量身体好坏。
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    贝贝妈
    发表于 2016-5-21 19:36:03 | 显示全部楼层
    郎中讲得很有道理，我有点体会，有时睡得过多了，反而难受。/ p' [' _5 ?/ c' F; x
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    PEACE
    发表于 2016-5-22 15:47:46 | 显示全部楼层
    谢谢提问！& [1 D; s( ]9 w7 M6 O; x/ a1 e* p
    又学习了。: u; a4 S" \% h; U
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    metamorphosis
    发表于 2016-5-22 17:18:38 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-22 06:41

    / F$ @% N6 ~' B4 `2 j' n  W" e: `* n                               
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    ! o: _& W/ ~" E睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    ! P& H0 f- M* c- J" I, Q6 }5 r$ q3 f  l/ Q  Z- i
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    : d6 C* X1 f7 \" N0 s+ |确实我们一直把睡得多当作一个标准，我身边的一个朋友就是，她总是想睡觉，可是睡了很多，也不管用，仍然没有精神。感觉好像是那个新陈代谢的圆圈哪里出问题了。 2 _- q0 ]( K) Q5 j* b$ M* Q

    / n5 ~! K/ Z8 P' x( x不过我妈妈一直睡眠都不好。听郎中这么讲，应该是睡的质量高，才是最重要的事情。
    ! j  ?( X* g9 R+ X4 q
      e/ d# k/ B/ Z& D4 N* F但是睡眠质量高，是不是要心里很平和，没有事情能搅扰自己？
    + U( J! d7 P8 k2 p1 C: l3 ?# y1 q) p: \4 ]( e1 r* N4 R  p# O
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    yogini
    发表于 2016-5-22 18:33:56 | 显示全部楼层
    谢谢提问！郎中讲得很有道理!  ?! E3 @- v* c( L) l0 k* ~7 L
    又学习了
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    和宁
    发表于 2016-5-23 10:45:55 | 显示全部楼层
    有的人一天睡3，4个小时，第二天依然精力充沛，有的人一天睡眠少于8小时就会觉得没精神。这个是不是跟基因有关？对第一种人来说失眠并不是那么痛苦，但是第二种人如果失眠的话就会比较痛苦了。
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    Day801
    发表于 2016-5-23 11:21:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 Day801 于 2016-5-23 12:40 编辑   ]* S6 _! f4 w9 [
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41

    ) u: m( u! M4 h                               
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      H4 \* \! f) I  \1 D  E1 c  J4 U
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    * A. ~9 u  z0 t# V: l# R) ]: o9 _$ A: v7 s8 F. Z) N
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    % i: Q+ q0 _. s' y2 O, C- h2 ^
    完全赞同郎中说的，有时候就算是睡很短，醒了也精神，关键是质量。我脚得俺对睡眠的需求量比较稳定，也不贪睡。从小俺就不喜欢赖床，醒了就要爬起来，直到现在，周末自然醒也与平常无异，很少睡到8点的，这个估计与性格有关。我们家那位周末有时睡到几乎中午，真佩服！但俺觉得他其实越睡越累，睡坏了，但是人家不听也没办法！ # [5 R$ C9 L! R% e) Y
    0 t, O/ T  a* ?. ?' B, D6 N8 s

    ! d! L$ y% V# U+ l& D, ~话说老人家睡眠，据我观察，似乎还真有越老越少的一般规律，郎中别PIA我啊！  是不是人老了，机体各方面功能衰退，阴液越来越不足，睡眠也就越来越少了？ 好像西医说的是人的褪黑素会随着年龄增长而减少，而褪黑素是有助于睡眠的，因此，老人就睡得比较少。
    % N: r8 F$ R9 p8 d9 H1 L6 _/ z1 {: o+ c) p' u  ?
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:27:35 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41( d; a5 ?  o1 G8 ^- d9 y' _8 c
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。6 c3 L* x  H2 @: Z/ C7 I

    5 M& C" |5 i7 ^7 ^一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    ; h9 W' b. ?; H6 Q9 n长知识了
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:28:16 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    ( N# a' v/ G& i$ b6 b+ n睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。& u( a" @$ J* R1 a
    ( g: u9 o& a( e
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    5 `; d) b4 l4 K4 Y6 v
    谢谢郎中
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    zwyi
    发表于 2017-11-26 21:41:49 | 显示全部楼层
    那什么时间睡有没有区别呢？好像很多地方都会建议十一点以前要睡
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-26 22:21:28 | 显示全部楼层
    是啊，那什么时间睡有没有区别呢？& @, M/ {% q( n0 n* [2 `
    我个人体会睡晚就不舒服。
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 09:42:18 | 显示全部楼层
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上八九点才睡。
    / e3 g: [3 C1 k3 x4 n. h人家能几十年下来仍没事，是因为心里面不搁事儿，倒在床上马上就能睡，到了要起床的点，一睁眼就翻身下床，精力充沛。
    % m1 w3 Y/ C4 I( C; s6 {
    ( Z5 s$ {# X# k4 r0 b% q" |$ ^你们这些有文化的，老瞎琢磨事儿，躺床上得胡思乱想好几个小时，才能半睡半醒地多多发梦。一宿起来浑身透着骨头都是痛的。8 K; {- f  F- @2 L

    ! ^4 \5 L& L* F$ q能睡多长时间，什么时候睡，都不是问题，问题是能不能踏实的睡着了。1 m" N8 _) O) f3 Y+ ?  o
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 11:36:49 | 显示全部楼层
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 11:44:32 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36$ b" x7 D4 d8 _4 ~, w! g( `; H
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
    - {3 d7 F7 _5 g6 l3 D
    也夸你，也夸你。
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:54:41 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 08:42# p% E0 {, @9 h4 S6 t2 @! e/ p; G+ h- w
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上 ...

    5 [8 N5 ?" ~7 q原来如此。看来就是要少想啊，不过这个好像很难1 ^) p7 j/ g( l9 L1 B
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:55:24 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36
    ! ]) g2 }$ B) X; l5 eZwyi, 郎中夸你是文化人呢

    7 a4 A0 T' D  l" E  a1 v嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    ' W: R# t8 L" \- R% X" ~
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:27:23 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55) I$ t! w4 p) ?2 Y( h* n! s
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    - p6 \/ y  d! w1 Z# t. C1 v# ^
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。, H6 {6 y( J$ O& e: o  n
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:28:40 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 10:44. I7 t2 H% ^3 t8 Q2 c: V2 ?
    也夸你，也夸你。
    % A" w! W  @: a6 J, C7 e
    你还是重点夸夸新人吧。新人需要鼓励。我早脱新啦。。。1 t) y* v! O4 l1 \
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:32:27 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 21:27, D' W% k& U( I* ]2 U
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈 ...

    1 G  [3 ?9 P: [3 O  T( w0 u! H躲这里，说我的坏话！！！！
    : j6 i& W9 ~; _3 {. z& |1 T
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:36:46 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    * `/ V- K; G8 W1 q1 @9 ~! @# Z嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    2 Q( R. E, n; q3 S/ d大国宝都替我说了
    7 h& Y. [  B3 b% G2 x0 U
    * I8 D. H  F% i  T) g4 q: {" b
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
    新朋友，换换头呗！！) `3 h6 e- R" D, z! J1 y  }
    - _" }3 ?8 Q* p/ g3 M
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 23:07:23 | 显示全部楼层
    本帖最后由 熊猫眼 于 2017-11-27 23:01 编辑
    ' W- _% X- p  K" Z8 ^- W- e
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:557 O3 S) e8 A. R! }
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    " F) W7 q3 }: V  y$ s% P- V  K
    字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高兴，就帮你认米了!
    & @# F; z9 l9 x- y, K4 j) A
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:15:55 | 显示全部楼层
    土豆 发表于 2017-11-27 21:36
    ( d* S  U% W; R  L  O% s大国宝都替我说了* p* q: i' a" M7 P+ }7 X0 d

    , q0 o9 U6 V( {" \, e! G+ \新朋友，换换头呗！！

    ( G" @; F8 Y1 n我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？
    & X+ U8 K2 F! J7 j& Y& ~
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:17:02 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 22:07
      N( K$ k4 [  N  P: d字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高 ...

    , X! a/ X' D4 ^5 P) N% o/ p就我一个没有也很显眼嘛，达到效果就行 , N1 V3 W9 e. X7 ^5 H; x
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-28 22:26:12 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-28 20:15
    $ p: Z9 P3 w" H2 x% r9 T我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？

    ( k) R7 Z2 }; G3 q9 H( V和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了% S4 }) P& C/ z( E6 h' c* P5 w
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:11:18 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-28 21:26: h% M9 r7 L) Y' a2 X/ L4 s# Y
    和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了

    5 O; K2 Y$ K  T: W不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了
    1 b  D0 _  k: g' r
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-29 22:13:53 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-29 21:11+ Y" t/ S: ^* S# n  ~" s3 m
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了
      }! e& x4 D! b: H/ v
    这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:22:23 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-29 21:13
    ! H' {* g% {6 K; k5 K这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
    4 {; @: S) E! e# }
    我就当你是夸奖欣然笑纳了 5 Y- v8 N/ p* D; J
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