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    [未病防治] 睡眠

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    9999
    发表于 2016-5-21 15:53:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    x
    人老了睡眠普遍减少。这是属于正常的衰老还是一个要注意的健康出问题的信号？' _" s% Q1 O/ \5 d8 n3 l5 J0 d
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    蒙城郎中
    发表于 2016-5-21 18:41:46 | 显示全部楼层
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。. G, Y0 R# n$ L! T  W( E! {, D, ~
    , y0 a& `5 Q1 z) `" A: z
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病来着。
    + S: L3 ]1 |* j9 }$ o+ z0 Y1 x2 j% v( H7 k% n& B, E" ^3 G, a: a
    有修炼的人，一天只要睡三小时，常年累月如此这么下来，你随时让他背袋一百斤米，他一样能轻松上高山。7 q# F3 F! _+ E9 d' P0 @

    ( u) z( ?! r9 F不能把睡多久来衡量身体好坏。
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    贝贝妈
    发表于 2016-5-21 19:36:03 | 显示全部楼层
    郎中讲得很有道理，我有点体会，有时睡得过多了，反而难受。
    1 U( V; e! H; O" G+ e8 V8 z1 V) d5 Z
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    PEACE
    发表于 2016-5-22 15:47:46 | 显示全部楼层
    谢谢提问！
    ! k3 G9 w0 w9 O/ C. o6 p/ C, `又学习了。. a5 j2 b. z) T5 E' X4 g( ?! t
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    metamorphosis
    发表于 2016-5-22 17:18:38 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-22 06:41
    4 E9 P' C" Z) Y. |' A
                                   
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    5 [! [, i4 I3 l7 a睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    : g) Q) p; y3 Y0 U
    : ]/ N# l0 `5 ]  K8 t一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    3 @6 a! t- s+ ]1 ?6 A% m8 V
    确实我们一直把睡得多当作一个标准，我身边的一个朋友就是，她总是想睡觉，可是睡了很多，也不管用，仍然没有精神。感觉好像是那个新陈代谢的圆圈哪里出问题了。 % o2 O% E2 y6 p1 u  S
    5 W5 X" l8 L0 [1 L# ]7 z8 _
    不过我妈妈一直睡眠都不好。听郎中这么讲，应该是睡的质量高，才是最重要的事情。
    / T6 {" z( d  x) n1 ?& Q. ]8 k# f. U* ~3 i
    但是睡眠质量高，是不是要心里很平和，没有事情能搅扰自己？+ j' H' J$ R: O! W; q2 Y
    $ R8 S0 M" h/ l5 S
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    yogini
    发表于 2016-5-22 18:33:56 | 显示全部楼层
    谢谢提问！郎中讲得很有道理!8 [* ]! |' I3 R5 a) U) \( T7 Z3 h4 r
    又学习了
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    和宁
    发表于 2016-5-23 10:45:55 | 显示全部楼层
    有的人一天睡3，4个小时，第二天依然精力充沛，有的人一天睡眠少于8小时就会觉得没精神。这个是不是跟基因有关？对第一种人来说失眠并不是那么痛苦，但是第二种人如果失眠的话就会比较痛苦了。
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    Day801
    发表于 2016-5-23 11:21:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 Day801 于 2016-5-23 12:40 编辑
    9 V" u, Y2 r1 a+ N3 ]/ n
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
      Q; W; Y7 h3 x3 E2 S. n" G" }1 B
                                   
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    ; v% Q9 v& _2 D4 {3 b睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。* u4 u& w; k6 [  u3 N. R$ R

    / }4 ^( O7 e4 N7 f) R! J0 I一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    2 j6 p/ X8 U; e- D9 I' H( J
    完全赞同郎中说的，有时候就算是睡很短，醒了也精神，关键是质量。我脚得俺对睡眠的需求量比较稳定，也不贪睡。从小俺就不喜欢赖床，醒了就要爬起来，直到现在，周末自然醒也与平常无异，很少睡到8点的，这个估计与性格有关。我们家那位周末有时睡到几乎中午，真佩服！但俺觉得他其实越睡越累，睡坏了，但是人家不听也没办法！ & d2 f) O  ^% n- T/ f
    : y3 K: @$ i& u. N2 g: E1 s7 g+ M
    * @+ A8 }. T- R3 k, a) E
    话说老人家睡眠，据我观察，似乎还真有越老越少的一般规律，郎中别PIA我啊！  是不是人老了，机体各方面功能衰退，阴液越来越不足，睡眠也就越来越少了？ 好像西医说的是人的褪黑素会随着年龄增长而减少，而褪黑素是有助于睡眠的，因此，老人就睡得比较少。, g, f6 Q5 e5 E- ~; q

      c2 c3 D. M% C; F
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:27:35 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    ) K: L9 _6 X( Z: H3 A% s2 k* M睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    1 I: q* h& z  u" |7 @' F
    * [; m' i- l* S( f* `+ @9 [; n; i一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    & x: {  D5 h3 i0 e9 Z% {1 i长知识了
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:28:16 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    : z6 I& ^- h- q3 p睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    9 E1 I- R' f2 |2 I6 Y/ n* p* y, e% i& p3 l7 A5 {, d
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    ( s+ v* K; s4 y4 F7 }6 w
    谢谢郎中
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    zwyi
    发表于 2017-11-26 21:41:49 | 显示全部楼层
    那什么时间睡有没有区别呢？好像很多地方都会建议十一点以前要睡
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-26 22:21:28 | 显示全部楼层
    是啊，那什么时间睡有没有区别呢？# }, K3 O% O" l3 a3 }) _. S
    我个人体会睡晚就不舒服。
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 09:42:18 | 显示全部楼层
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上八九点才睡。
    6 b& J6 J5 ^& b. p3 W5 e人家能几十年下来仍没事，是因为心里面不搁事儿，倒在床上马上就能睡，到了要起床的点，一睁眼就翻身下床，精力充沛。2 S; W1 a+ l2 f0 z! F" l2 v* [+ f- t

    $ V9 p; e# s2 X9 {, ]( K* Y你们这些有文化的，老瞎琢磨事儿，躺床上得胡思乱想好几个小时，才能半睡半醒地多多发梦。一宿起来浑身透着骨头都是痛的。+ X7 L( ?! m# a

    4 o1 ~' @" |/ @, M# ~能睡多长时间，什么时候睡，都不是问题，问题是能不能踏实的睡着了。
    / Z( h3 }: B! J8 c9 K& Q
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 11:36:49 | 显示全部楼层
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 11:44:32 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36$ ?/ o6 `  m3 K0 |3 R; J% F0 e% g9 {
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢

    2 L( U- b! p/ |4 q: L1 R# R也夸你，也夸你。
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:54:41 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 08:42& t3 r: B- l5 V) u$ `/ q
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上 ...
    ) |. ]# K# K5 a5 e4 q# p( ?
    原来如此。看来就是要少想啊，不过这个好像很难
    9 y. Q! a! f- g6 a5 y  N+ m
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:55:24 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36( Z0 W* P9 e$ g& |3 D7 L
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢

    3 S' Z. H0 W5 A' q: J0 z嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    $ |$ j3 a# y3 x" w! i
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:27:23 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55( R- l4 d# |6 W3 [" g
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    ) V5 U9 v0 P" f% n. g  O  @) E
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
      G4 h. P- Y7 b. D( ]* d- b
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:28:40 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 10:44! f0 p# H' m5 ^) r! L
    也夸你，也夸你。

    # q3 N4 H5 @* j  q你还是重点夸夸新人吧。新人需要鼓励。我早脱新啦。。。& b; f6 K0 V' h& N+ R  D1 k( H
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:32:27 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 21:27
    ; l) w# J1 j* f: i你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈 ...

    / }2 S1 A+ O" t0 z躲这里，说我的坏话！！！！% D0 B5 V; n7 ?! I+ I" ]
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:36:46 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55* Z3 T0 P& _9 k* O  x* m# ?& ]
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    ) |$ P4 s3 X3 i2 l# c3 z大国宝都替我说了/ v3 N; \8 k+ T" o% z  T
    / c8 `  Q4 Y: H) R7 U
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
    新朋友，换换头呗！！
    & u1 h8 b( D: f1 O/ s$ E3 m: H# s5 B) L( B, ]% a5 H
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 23:07:23 | 显示全部楼层
    本帖最后由 熊猫眼 于 2017-11-27 23:01 编辑 2 o% [2 l- B" Q% b! L7 Z
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55/ u: v* k$ y6 f1 N# ~- j+ y
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    * ~1 Q9 ]( O% t  y8 \
    字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高兴，就帮你认米了!, Q: [% ^8 Q/ G* Y
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:15:55 | 显示全部楼层
    土豆 发表于 2017-11-27 21:36
    ) A2 `" Z3 `! C1 {大国宝都替我说了+ @' H) Y, L2 u5 @6 {! f- {, ?
    . \3 Z0 a, z" y3 L( b7 f
    新朋友，换换头呗！！
    / Z/ v; d( C0 A' d0 ~0 Y) N- T5 x" q
    我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？
    $ @1 |  _, P6 c# A8 @
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:17:02 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 22:07
    ' {9 }( ]- W( l" q字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高 ...

    . x  }( q6 q( ~$ Y1 _7 }0 \, u, j就我一个没有也很显眼嘛，达到效果就行 1 [+ l" j" k% K: D
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-28 22:26:12 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-28 20:15! O' O; r1 H" C
    我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？
    , o8 n4 l* M; D9 N5 L
    和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了
    . y3 k2 }& U, s6 b& `' n
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:11:18 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-28 21:26
    0 u8 |0 J9 g& C' c9 X- b% c和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了
    $ f& e: N& t& ^% e; |
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了
    5 y0 X2 Q! `$ B5 c8 h7 {2 Y( p
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-29 22:13:53 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-29 21:11& y& L# \& v! D# U# [- _- O  l
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了

    ( h) O0 x" `4 M" J) k) i2 H  t这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:22:23 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-29 21:13
    # I- z( T3 Y  o4 [6 ?! S$ w; K0 ~这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
    5 ^- ^) Q) e5 d3 m
    我就当你是夸奖欣然笑纳了
    ) E$ S& c& s2 y- k  T& u
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